腰眼穴位置:腰部，第4腰椎棘突下旁开4横指稍宽处，左右各一穴。按摩方法:被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指分别按压腰眼穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按摩1分钟，以愕部感到酸胀为佳，左右两边交替按摩。
打坐是藏，所以坐前要排空大小便，防止毒素藏身。因为打坐前一天晚饭后都有蹲起化食祛瘀的练习，蹲起肾水上，经过一夜的休息，身体逐渐由极阳状态转阴，肾水回流往下，所以上身有水湿暂留，要通过打坐使肾水下 ，滋养身体，使身体气顺通畅。
我的建议是刚开始练习吐纳静坐的时候，最好是选择高矮合适的凳子坐，从呼吸入手，很多刚接触吐纳的同志把静坐想的太神秘，反而造成刻意的去呼吸，最后还把自己搞的不会呼吸，憋的肚子发胀，想要呼吸顺畅就要会放松，坐凳子上要一步一步来，一步一步想忘掉呼吸，先想身形端正，双手重叠放置小腹位置，头部微微颔首，头部放松，面部放松，颈椎放松，双肩放松，胸部放松，背部放松，内脏放松，心脏放松，五脏六腑都放松，慢慢想，再接着大腿放松，小腿放松，脚步放松，这时候把注意力放涌泉穴，想一会，然后再往上想脚踝，膝盖，大腿内，会阴穴，这里停一下，再接着想丹田，如果想多坐一些时间，就接着想丹田的气在转圈，开始时顺时针，由小变大转36圈，，不用刻意去数术，再逆时针由大变小转36圈，结束前要想一下要结束了，双手合十，用力搓揉，然后摩擦面部，也可拍轻轻打头部，然后慢慢站起来，伸展四肢，结束静坐。
静坐一般有三种姿势：单盘、双盘、散盘。一般初学者都用单盘。儒、佛、道三家的静坐姿势，历来相传有96种之多，其中包括几种卧睡的姿势与方法。通常所用的姿势，如佛门中的各个宗派，修习禅定的方法，大多采用七支坐法，又简称它为跏趺坐，俗名盘足坐法。所谓七支坐法，就是指肢体的七种要点。
