很多人表示自从买了跑步机学会了好几个英文单词，从最初看不太懂都后来慢慢摸索知道了一些按键的功能和仪表盘的数据是什么意思，这算是不错的了。但有一些土豪花重金购买一台纯进口的设备使用时懵了，说明书全英文看不懂，甚至启动都不会。虽然有的商家卖的时候标识的很清楚，但用的时候又记不住了。
现代科技真是好东西，跑步机，椭圆机等一系列有氧器械可以让你在不出家门的同时就锻炼到自己。可是你知道么，如果你太相信这些东西，还是会导致一些问题。1原来，跑步机上的数字除了时间都不准你在跑步机上跑了1000大卡？嗯…先别庆祝通常来说，我们在健身房里看到的跑步机，椭圆机等器械。
新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南对于大部分的上班族而言，要想运动或者健身首选应该是就是健身房了。那么在健身房里，哪些器械又是最受大家欢迎了的呢？毫无疑问，当然是有氧器械，比如跑步机，被人占满，等候使用的情况更是普遍存在。
在健身房哪个区是最受用家欢迎？当然是有氧运动区啦，有时数十部的跑步机、单车机或太空漫步机全都被占，人人都望着机上的数目字努力！其实，大家有没有怀疑过机上的卡路里计是否准确？我们一齐来研究研究！跑步机等器械是如何计算卡路里消耗量？
跑步机可以说是健身必备的健身器材之一，不管你是在健身房健身或者是在家里健身，基本上都离不开跑步机的使用。可是你确定你真的会正确使用跑步机吗？就算你知道跑步机的所有功能，那你懂得如何科学的调整跑步机来帮助自己锻炼吗？这其中对跑步机数据的了解显得尤为关键。
| 责编：崔宁宁[中关村在线健康频道资讯]对于忙碌的上班族以及很多喜欢健身的朋友来说，跑步机都是方便省时而且效果也比较好的健身工具。但是，最近有调查显示，跑步机已成为造成运动损伤的罪魁祸首。其中，最常见的就是在跑步机上不慎摔倒。不久前，一段阿拉伯人跑跑步机的视频在网上疯传。
有些人不喜欢到户外跑步，干脆在家中玩起了跑步机。那么，你知道应该怎样正确地使用跑步机吗？其实跑步机上最常见和最需要了解的就是速度、路程、卡路里消耗量、心率感应器等实时数据。主要记住两项功能的数据，然后对号入座进行健身就行了。
在健身房我们常常看到，有的哥们儿对着自己的肱二头肌狂练不止；有的姑娘在跑步机上埋头狂奔两个小时；还有些全能型选手只花1小时就完成了跑步、卷腹、划船、飞鸟、深蹲等一系列动作；更有发泄型选手对着倒蹬机以高频率锻炼着。
据研究，在跑步机上锻炼60分钟能够燃烧865千卡的热量。怎样才能利用跑步机来最大限度地燃烧热量呢？特别是在锻炼时间有限的情况下该如何操作呢？以下这三个妙招你不可不知。1、步行上山坡利用跑步机的坡度能够充分调动大肌肉群参与到锻炼中来，从而燃烧更多的热量。
1.前言无论是工作忙碌，还是家庭生活操持，不得不说，现代人的可支配时间可太少了。然而，生活却并不会因其艰辛而让人得以喘息，往往在繁重的生活压力之余，身体的良好外形和健康都同步受到影响。怎么办？自然需要抽空锻炼了。然而，如果家里有此等神兽，你还想去健身房？
你以为每天跑步5公里就能瘦？健身教练都在偷偷收藏的「代谢重塑」运动方案，让脂肪24小时持续燃烧的秘密，居然藏在运动后的咖啡杯里？ 一、 那些年我们交过的智商税：运动减肥的3大死亡陷阱**1. 卡路里数学的致命谎言**跑步机显示消耗300大卡，你以为能抵消一杯奶茶？
