今天（10日）是世界精神卫生日。根据国际精神疾病诊断分类，睡眠障碍也属于精神疾病。在我国，大约三分之一的人有各种各样的睡眠问题。我国大约三分之一的人存在睡眠问题“睡不着”是困扰睡眠的头号难题。排在“睡不着”后面的，则分别是易醒、失眠、打鼾等。青少年、女性、老年人容易出现睡眠问题。
预告片（今 晚21：10）睡觉可以缓解疲劳、放松神经，但夜夜安睡对于很多人已经成为奢望。《中国睡眠研究报告（2022）》显示，我国有超过3亿人存在睡眠障碍。长期睡不够觉，除了使人变丑、变笨，还会造成肥胖，增加30%左右的糖尿病风险，增加冠心病及中风风险，甚至影响心脏代谢。
众所周知睡眠的好坏直接影响着人们的身心健康本期医学青年说来听北京回龙观医院心理治疗师刘旭聊聊睡眠问题不良生活习惯心理压力过大睡眠节律紊乱等因素是造成“入睡难”的主要原因做好环境准备睡前3小时不吃东西和饮酒养成睡眠规律这些方法都可以帮助我们更高质量入眠统筹：何强终审：安涛策划：李佳
在快节奏的现代生活中，良好的睡眠似乎成为了一种奢侈。入睡困难和睡眠质量差不仅影响我们的日间精力与工作效率，长期还可能对身心健康造成严重危害。以下是一些可以帮助告别入睡困难和提升睡眠质量的方法。改善睡眠环境营造安静氛围• 使用耳塞来阻隔外界的噪音，如邻居的谈话声、街道上的车辆声等。
她不仅是世界冠军，还是斯坦福大学的学霸，同时是时尚、写作、美食等各个领域都有涉猎的全能少女。当采访问其背后秘诀时，谷爱凌在镜头前可爱地吐舌头，大笑说:“我的秘诀是每天睡10小时的觉，睡觉是一个促进身体和大脑成长的过程。”
与睡眠习惯稳定的人相比不规律的睡眠或可使生物年龄衰老9个月这是真的吗？2023年8月发表在《睡眠健康》杂志的一项研究表示，保持稳定的睡眠习惯，有助于减缓生物衰老过程。与睡眠习惯稳定的人相比，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的参与者生物年龄老了9个月。
一边抱怨失眠，一边喝着咖啡；一边难以入睡，一边躺在床上玩手机。这些习惯你都有吗？今天（3月21日）是世界睡眠日。如何拥有良好的睡眠？记者咨询了上海交通大学医学院附属松江医院的医生。你是睡眠“困难户”吗“最近睡眠怎么样？服用安眠药了吗？
记者 焦守广 通讯员 王昆 吴伟“宝宝得新冠后睡眠开始不好了，经常醒”，“宝宝最近晚上睡觉老是哭闹！”“宝宝经常要抱着睡，放下就醒，咋回事呀”......什么原因导致宝宝睡眠不好？家长朋友们最先想到的可能是“缺钙”。
现代社会生活节奏快，年轻人工作压力大，上岁数的人身体疾病多，都会造成失眠。秋冬季节相比夏季干燥，人体容易阴虚火旺。此时季节更替昼短夜长，生活节律和褪黑素分泌都会发生变化，对易感者来说可能诱发失眠。长期失眠的危害很大，而处理失眠最基本的方法是培养好的睡眠习惯。
睡个好觉对大脑的健康至关重要。睡眠中，大脑会重新整理白天经历的事件，将短期记忆转化为长期记忆。同时，大脑也在睡眠中清理代谢废物，使得疲劳的脑组织得到修复。良好的睡眠对我们的身体和心理健康至关重要。然而，许多人经常面临睡眠问题，例如：入睡困难、易醒、睡眠浅等。
市健促中心介绍，今天（3月21日）是“世界睡眠日”。日常生活中，不少人存在睡眠认知的误区需要纠正。那么，如何养成良好睡眠习惯，守护身心健康？怎样才能睡个好觉呢？来看建议↓误区一：睡得早=早睡着？“我今晚一定早点睡。
