放肆吃喝，躺着玩手机，是不是你心中的理想生活？然而，你可能就会被高血糖“盯上”，成为血糖异常的“候选人”。成年人血糖失控，远比你想得更容易......中国每2个成年人里就约有1个处于血糖异常状态，但很多人对此毫无察觉。
来源：环球网 我国是全球糖尿病患者最多的国家。据统计，目前中国糖尿病患者超过1.4亿，居世界第一。预计到2045年，将增加到1.74亿。血糖长期控制不佳会造成失明、肾脏衰竭、心脑血管意外、截肢、低血糖昏迷甚至死亡等严重并发症。
控制血糖真是个难题！饮食、运动、监测样样都要注意！控制血糖是有诀窍的，化繁为简，记住4点，做控糖高手~01管住嘴吃这件事是很复杂的，每个人的喜好不同，对于食物的反应也不同。“甲之蜜糖，乙之砒霜”，没有人能给出一个适合所有“糖友”的食谱，但大体上是有一些原则可以遵循的。
其实，出现这些情绪都是正常的，糖友们不要太过慌张，患上糖尿病并不可怕，只要我们把血糖控制在合适范围内，还是可以正常的享受生活，很多食物也都是可以吃的，很多运动也是可以做的，血糖管理好了，大家也可以高枕无忧，享受好的睡眠。
11月14日是世界防治糖尿病日，今年的活动主题是“糖尿病与幸福感”，倡导将提高糖尿病患者的生活质量作为糖尿病健康服务的核心，促进患者享有健康生活。国家卫健委发布的《高血压等慢性病营养和运动指导原则(2024年版)》指出：目前，中国成人糖尿病患病率约为11.
血液中所含的葡萄糖，称之为“血糖”。糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，它是一个善于潜伏的杀手，很容易让人对它掉以轻心，经常悄无声息地前来袭击我们的身体。糖尿病是临床上的常见病和多发病，是世界上三大疑难杂症之一。
我国糖尿病患病率为12.8%，还有35%的人群处于糖尿病前期，也就是说，近半数人群血糖异常。糖尿病患者的饮食管理非常重要，就像盖房子打地基一样，这是糖尿病的基础治疗，但很多人就是因为管不住嘴，导致血糖频繁波动，给身体造成危害。
