今天戈给大家讲解并帮大家解决含胸驼背、头颈前移等状况。我们经常会在生活中听到：挺胸，打开肩膀。可是有几个人做的是对的？又似曾想过为什么这么做是做不对呢？以下一、二、三都是在分析，要看方法直接跳到四啦1挺胸开肩是什么？
每天除了伏案工作，就是抓着手机刷屏，身体都变形了。试试这个挺胸动作，放下鼠标手机跟着做。微信公众号搜索“小白全攻略”或“xiaobai_bk”，关注我们投稿和商务合作联系方式：xiaobai@pezy.
最近网上有一项挑战非常火爆这项挑战叫做“胸胯组合训练”一时间让妹子们玩得不亦乐乎要说这项挑战其实也很简单无非就是挺胸的同时收腹放胯的同时再挺胸话不多说我们一起来看看网友们跳的怎么样▼丰满的上围给动作加了不少分像这样一凹一凸才是挺胸的正确节奏不得不承认，身材好就是有优势▼舞跳的好不
很多小伙伴都会有一个误区，那就是更向往”笔直的脊柱“，大家往往会认为”笔直的脊柱“更美观、更好看，甚至还有小伙伴会进行专项的练习，比如：让自己的整个背部都贴住墙壁，然后保持一段时间，殊不知，这样对于我们的脊柱健康来说是有很大的潜在伤害的。
第一招：悬空蹲坐臀部锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉，而且，如果手持重物进行练习，还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。动作要领：双脚分立，与肩同宽。胯部缓缓下降，想象自己坐在一张隐形的椅子上，然后恢复站立姿势。确保膝盖不超过脚尖。
一、“脖子操”显瘦显高虽然骨骼没有生长，但长期进行颈部拉伸动作，可以改变以往脖子向前弯曲、下巴向前推的姿势，在视觉上会让人觉得脖子长了、人变瘦了、个子变高了。首先，头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右各做20次。
日常的不良坐姿和不正确的生活习惯，都会造成我们身体的肌肉紧张，从而形成不良的体态，脖子前倾、含胸驼背、圆肩等，都是不良体态的表现。除了会显得气质不好，长期还会造成各种关节疼痛等问题，想要矫正体态，只需要4个小动作就能做到啦!
美国凯特王妃有一个魔鬼身材的妹妹琵琶密道顿（Pippa Middleton），日前她穿上一袭紧身包臀的白洋装于凯特王妃的婚礼后亮相，从此，很多男女都对她苗条性感的身材着迷不已，而爱美的女性都疯狂的想知道她拥有纤细腰身和完美翘臀的秘密。
翘臀的重要性我就不多说了。我个人观察别人的顺序，不管男女都是首先是脸，然后看胸，然后看臀。臀是好身材的一个重要指标。本期修炼“翘屁股”是年末冲刺训练营系列的第三篇！我读书少，有件事你们不要骗我，前两期练腹肌和手臂的训练你们到底有没有跟着练？如果没有，请一定要骗我！
继上次“平板支撑”挑战之后“翘臀不过杠”挑战又来了图片来源：抖音如图所见就是把装好杠铃片的杠铃放在腿窝处用小腿发力把杠铃向臀部滚动如果杠铃卡在了臀部的地方或者压根过不去那么恭喜你，挑战成功 图片来源：抖音练臀千日，终有一战 来看看小姐姐们的“翘臀不过杠”挑战首先出场的这位小姐姐虽
