李阿姨躺在床上，已经是第三次醒来了。她盯着天花板，手指不自觉地摩挲着枕头边的手机，心里泛起一丝不安。这种情况已经持续了好几个月，每天凌晨四五点，她的眼睛准时睁开，仿佛被设定了闹钟一般。尽管她很困，可身体却仿佛有自己的一套规则，强迫她从梦中跳脱出来。
50岁以上了，每天11点多睡，5点多醒来，算是正常吗？我们还是以这个睡眠时间为例来说，如果晚上11点多入睡，造成5点多起床，但夜间经常会失眠，多梦，睡眠质量不好，导致很多时候都经常会在白天觉得疲劳困倦的情况，我们不妨从以下5个方面来进行睡眠的调理——1.养成良好的睡眠习惯，这方面
如果有一天，你发现每天清晨你都会早早醒来，看着时间却发现离平常起床时间还有2/3个小时，你很想再睡会，无奈你清醒的大脑已牢牢将你关在了梦乡的大门外，于是只能眼巴巴静候着窗外还未起床的太阳。通常情况下，久病/思虑过度 → 阴血耗伤 → 阳入于阴，阴不能含阳 → 阳出于阴 → 易醒。
有人说自己尝试过，晚上下班收拾完大约八九点的时候就躺在床上睡觉，这样一觉醒来，第2天精神确实要好一些，但是有些时候需要加班直到深夜甚至是凌晨才能睡觉，可是第2天照样会凌晨四五点钟醒来，这到底是怎么回事呢?
来源：生命时报微信 你有没有过这样的经历：经常在夜里同一个时间醒来，不管是起夜，还是其他别的原因……频繁在差不多的时间醒来，是巧合，还是健康出了问题？《生命时报》邀请专家告诉你原因，并支招如何一觉到天亮。
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事实上，每天为了孩子能早睡，我也改掉了熬夜的习惯，基本上10点左右睡，最晚不超过11点，真正睡着是什么时候，不看手机自己也不清楚，但是早上醒来看手机时间是情绪的，基本上没有被闹钟吵醒的时刻，基本上是我自己醒来，口干舌燥。
