今天的主角，Diamond Ott，美国军人，其貌不扬，但是其是号称全美最强壮的军人拥有者钢铁之躯和超人般的意志，一次次突破自己的极限看看他令人咋舌的健身，能完成任何一个动作你就击败了全国99%的用户1 臂屈伸2 双力臂3 杠铃扭转4 弹力带负重健腹轮5 铁链卧推
对于一些没有健身器械的朋友来说，徒手训练动作就成了他们日常健身的首选。徒手训练动作的合理组合加之科学的方法同样能达到器械健身的效果。对于身体上各大肌肉群来说，肩部肌肉是徒手训练是难点，下面我们就来看看美国特种大兵们是如何徒手锻炼肌肉肌群的。
在我们印象当中，军人都是高大威猛的形象，军人就是站着一动不动盯着你，你心中也会油然而生出敬畏感。然而军人身上的气质并非与生而来的，而是后天锻炼出来的。平常人之所以敬畏军人，是因为受到了他们身上发达的肌肉所震慑，也就说，军人的肌肉发达程度通常用来表示战斗力的强弱。
长期以来，由于美军的宣传和国内不少公知的鼓吹，强大的美军似乎一直蒙着一层神秘的面纱，尤其是在基层官兵的眼中，美军是这样的：或者这样的：诚然美军很强大，但是也没必要过分吹捧，中美双方军力的差距在各个方面都在急剧地缩小。今天值班员带你看看，美军的新兵营是啥样，有没有你熟悉的场景。
听说过弗兰克·梅德拉诺吗？ 他在徒手健身圈很有名气， 是真的很赞。 他本人是一个素食主义者，他的力量竟然来源于素食。 没错，弗兰克·梅德拉诺是一名素食主义者！ 和多数人一样，弗兰克不是天生的素食主义者，至少有30年他也吃肉。
