标准的俯卧撑姿势要领：身体俯卧状态，双手直臂撑起身体，肩部、臀部、腿部位于同一条直线上，大臂跟身体的夹角为45度，小臂跟地面垂直，收紧腰腹，稍微收一收下巴，沉肩收紧肩胛骨，然后屈肘将身体拉向地面，这个时候应该是吸气的状态，当大臂跟小臂互相垂直的时候，稍微停顿一下，这个时候进行呼气
俯卧撑是很多人都会的一个运动，对运动的时间和空间是没有什么要求的，因此也是很多健身人士最喜欢的一种健身方式，尤其是针对男性，俯卧撑可以说是最为常见的锻炼方法了，不管是在家里还是在工作的地方，只要是有一点空间，都是可以开始你的运动之旅，而且俯卧撑是没有身体特别的技术难度，一般人都是
原创内容，擅自搬运者必究！你尝试过俯卧撑吗？你一次性可以完成多少个俯卧撑呢？30岁以下的成年男生一次性需要完成30个俯卧撑，女生也需要坚持6个俯卧撑，身体状况才算是良好。而随着时代的发展，运动的下降，国民体能素质大幅度下降。
男性对于自己的身体要求程度，不亚于女性，只不过男性不会表现得非常明显，会在私下进行调整身体。现在人们的生活水平不断提高了，饮食也在不断地变化，但是对于现在工作压力十分巨大的男性朋友来说，身材的重要性却被排在了后面。
来源：【舟山日报-舟山网】34岁的舟山小伙张孟孟去年底收到了三本吉尼斯世界纪录证书，练负重单手五指连续俯卧撑整整十年，他终于成功挑战吉尼斯世界纪录，完成了自己的梦想。上周末，他接到了央视《黄金100秒》节目组的邀请，将于近日赴京录制节目。
