文章开头，索队先重点强调下：训练后的营养补充，是为“恢复”服务，无论是增肌还是减脂，都需要！尽管在某些饮食计划中，我们确实可能会空腹或者特殊方法，所以把训练后的饮食进行更改——但是原则上，训练后补充依旧是王牌手段！本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。
最近，九叔在后台收到很多有关维生素的提问，比如：“什么情况下要补充维生素？”“维生素保健品有用吗？”“食补和药补哪个好？”……疫情以来，维生素逐渐成为家庭 “常备药”，有的人一感冒就吃维C，也有人天天吃复合维生素片来养生。
在人体内维生素含量极微，但在机体的代谢、生长发育等过程中起重要作用。一般按溶解性将其分为脂溶性维生素和水溶性维生素，其中维生素 A、D、E、K 是脂溶性维生素，维生素 B1、B2、B6、B12、维生素 C、烟酸、泛酸、叶酸、生物素和胆碱是水溶性维生素。
来源：经济日报-中国经济网锻炼后补充的饮食必须要达到一定营养标准，才能有助于肌肉的生长和修复并且减少疲劳。 锻炼后的营养应该富含碳水化合物，以补充肌肉燃料储备；蛋白质来促进肌肉修复；液体和电解质来有效补充水分。那么锻炼后到底应该如何吃呢？下面随着经济日报-中国经济网来了解下。
运动会增加人体对能量和微量营养素的需求，很多人可能只会有意识地补充蛋白质，但对爱运动的人来说，更需要的是维生素B族。 多数维生素B族与能量物质的代谢有关，如果消耗过多可引起代谢障碍、免疫力下降甚至致病。
