随着现实社会不断的发展，越来越多的人开始追求形象上的完美和个人魅力，尤其是女性朋友，很多女性朋友大多数都为自己的身材而烦恼，不完美的身材会影响到个人的形象，也会令个人气质逐渐下降，令人失去自信，所以开始有越来越多的女性愿意进行健身房进行相关运动。休息2分钟；第三组：10磅，6——
你是不是听别人说过，女生千万别练肌肉，练出肌肉来一股一股的会很丑的。女人不练肌肉怎么会有紧致的身材，怎么会有自信的气质，怎么会有好的精气神。很多女生不敢去健身房，因为不知道该从哪个器械开始。说起健身房训练，大多数人脑海里蹦出来的绝对是男人。
图片来自fashionising很多女生办了健身卡，但是去了健身房还是不知道怎么练习，就只能整天和跑步机较劲儿。现在为大家介绍一份实用的女性健身房初级力量训练周计划模板，就算边骂脏话边训练，也一定要坚持！要知道女生为了美丽就是得付出努力。
为什么女生要多做力量训练，力量训练会让你变得肌肉怪咖吗?而大肌肉块头的身材并不是轻轻松松就能练出来的，男生练出肌肉身材尚且需要多年的努力，女生的基因条件本来就比男生差，力量水平不如男生，睾酮水平比男生低了20-30倍，因此是很难练出大肌肉块头的。
