快运动会了怎么训练跑步

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提升跑步速度的最佳力量训练来了，速速加入你的训练计划
如何提高跑步速度？增强肌肉力量，已经是跑圈里一个普遍的共识。过去几年，已经有很多权威科研实验证明了力量对于速度的帮助。
澎湃新闻
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盘点让跑者提速的13条训练Tips：你忽视了哪一条？
请记住，一开始，加快速度可能会让您比平时更喘不过气来，这就是为什么调节呼吸很重要:学会四段呼吸法，训练时间一次15分钟，特别强调采用鼻吸鼻呼:第1阶段每一轮吸气3秒、屏息3秒、呼气3秒、屏息3秒，循环，持续时间5分钟;
龟速户外
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超全！跑步前做好这10个热身动作，让你合理热身放松，健康运动
在我们的日常生活中，运动已经成为了不可或缺的一部分。无论是为了保持健康、减肥塑形，还是提高身体素质，运动都是一个极好的途径。然而，要想在运动中获得最佳效果并确保自身安全，做好热身准备动作是至关重要的。
脊柱健康黄主任
跑步前后做好这8个热身动作，让您轻松跑步，远离伤痛
其实并不是这样的，在开始跑步前我们做热身，主要是唤醒跑步所需要的肌肉，活动各个关节，降低跑步时所发生的损伤。
脊柱健康黄主任
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让你跑步成绩飙升的12个训练小技巧
一些平时你会忽略的训练&生活技巧，当你有了意识去注重它，长期的建立会帮助你在提速的过程中，保证不受伤，同时为你带来意想不到的效果。
慧跑
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如何养成每天跑步的习惯？4个跑步原则，帮你提升健身效果
健身训练中，跑步是一项适合大多数人进行的运动项目，但是，跑步的人很多，长期坚持跑步的人却不多。那么，如何养成每天跑步的习惯?
增肌减脂
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跑步的八个正确方法，不伤膝盖更省力，跑步前需先热身
许多人热衷于跑步，但仍有许多跑者忽略了跑步姿势的重要性，认为跑步不需要太多技巧，然而，不正确的姿势却可能会造成拉伤或增加运动伤害的风险，时间长了会加剧老化轻则让人中断运动计划，还可能受伤导致不能运动。
460tech
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5个跑前动作不做，跑步=毁膝盖！90%的人根本不会热身
1️⃣ 肌肉拉伤风险激增:冷启动的肌肉如同冻僵的橡皮筋，突然高强度运动会导致纤维撕裂，轻则疼痛数日，重则停跑数月。
小sha
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分享7个跑前热身黄金动作，让你告别跑伤
分享7个跑前热身黄金动作。·1.原地踢重。·2.原地小碎步。·3.胯下击掌。·4.踢毽子。·5.高抬腿。·6.后踢腿。·7.开合跳。
跑步世界

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