请记住,一开始,加快速度可能会让您比平时更喘不过气来,这就是为什么调节呼吸很重要:学会四段呼吸法,训练时间一次15分钟,特别强调采用鼻吸鼻呼:第1阶段每一轮吸气3秒、屏息3秒、呼气3秒、屏息3秒,循环,持续时间5分钟;