前段时间,教育部新闻发布会上的一项调查问卷数据显示,67%的中小学生睡眠时间不达标。38%的中小学生就寝时间晚于规定要求。随着学习任务的加重以及压力的增加,孩子们的睡眠时间一再被压缩。双减之后,虽然作业量得到了控制,但还是有大量的学习任务和课后辅导充斥着孩子们的生活。
这块神秘的小区域,就像人体的“时间守护者”,根据光线和环境信号调整我们的睡眠、激素分泌和代谢活动。这个时间段入睡,能让人体在深夜11点到凌晨3点经历深度睡眠,这是生长激素分泌的高峰期,也是真正的“修复时间”。