2月21日,重庆市社会体育指导中心精心策划拍摄的“科学健身微课堂”推出了第二十期学习视频,由专业拳击教练带大家进行专项体能和力量训练。大家都知道,拳击运动非常消耗体力,所以想要练好拳击,体能和力量训练必不可少,这对我们提高出拳力量,增强下肢稳定性有非常大的帮助。
当我们步入中年之时,就会发现保持身体会变得困难,同时,即使在体重不变的情况下,也会出现比之前要胖的问题,特别是一些脂肪容易堆积的部位会更明显,并且这些部位也会伴随着一定的松弛问题,比如腰腹部、大臂后侧,臀部、大腿处等,这些变化会让已经步入中年的我们苦恼,毕竟中年也不算是多大的年龄
这是很多女生对于拳击的偏见,认为拳击就是一场力量相搏,是硬汉和肌肉男专属的运动方式。作为公认的核心肌肉锻炼方式之一,拳击可以调动全身的肌肉参与进来,使有氧与核心相结合,既能够快速大量燃脂,也能够锻炼肌肉,从而起到减肥增肌的作用。
在身材与健康管理的过程中,力量训练总是被提起,因为力量训练可以为肌肉的生长创造良好的条件,从而降低或者是避免肌肉的流失,进而改善与肌肉流失相关的一些问题,比如中年发福、身材走样、骨质疏松,等等。简单地说,就是力量训练可以放缓衰老的速度,从而让我们保持一个相对年轻的状态。
引言体能训练是一种开源的程序它所依仗的并不是固有的方法手段,而是能够贯穿始终的逻辑,它是一种指导实践的思维方式,我们管它叫“体能思路”。体能思路有两个方向,一个是原点,一个是过程。所谓原点我们认为是人体的本质属性,比如之前我们分享的五大运动素质以及动力链理论。