下犬式也算是老朋友了，天天见面练得非常多，但是根据大家的反应，犬式中出现的问题也比较多。下犬式拱背的朋友一定都试过，在练习下犬式的时候，弯曲膝盖，脚掌踩地把脚后跟拎起来，坐骨是可以送上去的，下背部拱起的地方也会收进去，整个背部都可以得到很好的延展，但是只要尝试把腿伸直，把脚后跟落下去，骨盆就会掉下去，下背部就跟着拱起来了。
脚后跟疼，特别是踩地疼，小心得了足底筋膜炎。这是一种常见的足部疾病，老百姓有时也称之为跖腱膜炎。简单来说，在我们的脚底板，有一块橡皮筋一样的结构——足底筋膜，它紧紧绷住脚底，从脚跟一直延伸到每个脚趾根部的骨头。
足跟痛是足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便，又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。足跟痛的原因主要有：1. 脚跟血脉不活。具体表现为，早上起床下地行走时（或长时间不走之后的行走），脚后跟跟针扎一样地疼，但是行走一会后就会恢复。2. 脚跟受风湿。
一踩地、一走路，足底就会痛，像踩在石头上碾着酸胀痛、像鞋底有根刺扎着尖锐痛。此外，还有一种情况特殊，当足部骨骼结构有异常时，比如一些扁平足、高弓足、足跟内外翻的患者，除了需要以上三部曲的治疗外，更重要的是纠正骨性结构，比如定制矫形鞋垫等。
跑步时，脚掌还是脚跟先落地?前脚掌着地触地时间较短对膝关节压力小，但同时脚踝承担的压力会比较大，后脚跟着地对膝关节产生的负荷较大。专业马拉松运动员，大多是采用前脚掌落地后迅速切换全脚掌的混合跑法。而普通跑步爱好者一般都是后脚跟着地，或后脚跟着地过渡到前脚掌的跑法。
大家好，今天我们分享四个经典的脚后跟过人技巧，希望大家喜欢！今天的四个脚后跟的技巧，有一些比较简单，有一些会有难度，希望大家都能掌握，下面我们正式开始：第一个技巧：第一个技巧非常基础，我们要进行两次触球，先用脚底踩球向前，然后再用脚后跟磕球。
