物瘾易戒，心瘾难除。相信很多反复戒烟失败的人都感同身受。戒烟可谓是一场克服心瘾的战斗，如果你一直处在戒断、复吸、又戒断的恶性循环中，不妨试试以下小窍门：窍门1：吸点冷水，吃点零食研究表明，用吸管小口喝冷水可以模拟吸烟的过程，同时还会释放出令人心情愉悦的多巴胺。
你因为无聊才抽烟，觉得没什么事情干，空虚、寂寞、无聊、抽根烟就觉得充实了?这就是你抽烟的理由吗?烟瘾它不会给你的身体带来任何的疼痛感，它只是一种感觉，类似于你饿了以后想吃东西的饥饿感，是一种心理上的空虚感。
每一个抽烟的人都有一个故事，故事的开始或喜或悲，有的人抽烟是为了排解寂寞，有的人抽烟是为了排解空虚，有的人抽烟是为了排解痛苦，有的人抽烟是为了耍耍帅气，有的人抽烟是为了装黑社会，有的抽烟是因为那个人混蛋，有的人抽烟完全是为了享受 ，有的人抽烟是为了寻找灵感，那你是为了什么呢?
全城静默了，香烟也断供了。此时的你或者我是否觉得生命当中少了些许未明？许有人说：“吸烟有害身体健康，吸烟有什么好处？不如口含一颗糖，甜甜的，酸酸的，各种味的，也很是不错嘛。”不用说，你肯定不懂得吸烟的感受，不懂得一个烟民的感受。
但是，抽烟的女人，经常男人都有一个想法“这个女人不简单，有故事，不是好女人”。舒淇抽烟的这一幕镜头，看起来非常深沉，一看就是有故事的女人，一般男人摆出这种抽烟姿势的时候，心里一定是思绪万千，而舒淇表现出的就是这个效果。
注意在第十天很重要，不要和吸着烟的人聊天或喝酒，特别是闻见烟味是你熟悉的味道很容易复吸，特别是喝酒的时候有人吸烟别人在让你烟，更容易复吸，一定要注意，不吸烟第二十天，我感觉戒烟不是那么好戒的，看到别人吸烟自己也想，闻见烟味自己也想，但是我还是有定力的，戒烟这段时间，食欲比以前好看，吃饭的时候饭量大增，现在适当控制这也不敢大吃，避免肥胖，而且胃消化也挺好的，不到下班的时候都饿了，现在睡眠有点波动，有时候睡觉之前精神比较好，这种情况会持续几天，慢慢就好了，不影响睡眠。
