本文综合自:1《运动处方中国专家共识》专家组. 运动处方中国专家共识. 中国运动医学杂志，2023，42:3-13.22022-01-01CCTV生活圈3Respiratory and cardiovascular responses to walking down a traffic-polluted road compared with walking in a traffic-free area in participants aged 60 years and older with chronic lung or heart disease and age-matched healthy controls: a randomised， crossover study，December 05， 2017，The Lancet.42017-12-12健康时报《街头散步等于白走》52008-03-31健康时报《走路姿势影响大脑健康》⑥2014-05-08健康时报《护腰学好四个成语》⑦2013-10-10健康时报《晨起锻炼应该“日出而作”》⑧2017-09-15日健康时报《冠心病患者 饭后不要百步走》
我一直好奇:如果没有减肥的需求，只是为了保持身体健康，那么每天理想的锻炼量是多少呢?“理想”的意思是既不会因为运动量过大对身体产生损伤，也不会因为运动量太小而达不到促进健康的效果，也就是“刚刚好”的意思。
