在我国生完孩子以后，为了尽快恢复身体，产妇都需要在家坐月子。传统月子有很多讲究，大部分的讲究对女性来说是一种束缚，让她们难以喘息。小李坐月子的时候，每天按要求喝汤、作息，婆婆不让做的事情，一件也没偷偷做，孩子和她在月子里养的气色很好，一切都十分顺利。
一般身体的盆底肌是像吊桥一样支撑着盆腔内的脏器，帮助这些脏器维持在正常位置，从而控制排尿排便的肌肉，当身体肥胖、长时间便秘或者雌激素下降，长时间受到拉伸和挤压，盆底肌的肌肉会失去弹性，支撑的力度就会逐渐下降，也就会出现盆底肌问题。
在怀孕期间，很多孕妈妈都期盼着早点“卸货”，尤其是到了孕中晚期，孕妈妈们顶着个大肚子，不论做什么事情都不方便，而且随时都要保持小心和谨慎，就怕出现意外情况，巴不得时间过的快一些，早点把肚子里的小家伙生下来。
01坐月子，是女人生完孩子后的一件大事。不求锦衣玉食，但是基本的暖心照顾，应该不是什么难题。可最近看了网上一则视频后，我整个人都被震惊了。四川一位刚生完宝宝的产妇，因为当地风俗，不能回娘家坐月子，于是，父亲就给她在自家房屋边上，搭建了一个“月子屋”，让她和宝宝住在里面。
第一、选择合适的坐月子房间1、不宜住在敞、湿的房间里，由于妈妈的体质和抵抗力都比较低下，所以居室需要保温、舒适。2、要选择阳光和坐向好的房间。这样，夏天可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。3、居室采光要明暗适中。最好有多重窗帘等遮挡物随时调节采光。
很多人感叹坐月子，可坐完月子，还有一件很重要的事情，但很多宝妈并不理解。她一脸委屈地向月嫂诉说:“刚开始我觉得婆婆和老公对我挺好的，但是昨晚婆婆竟然说让我和宝宝出了月子‘挪挪窝’，你说她是不是嫌弃我们了，觉得伺候我们太累太麻烦了?”
一、会阴收缩运动 目的：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。 时间：自产后第8天开始。 方法：身体平卧或侧卧，吸气紧缩阴道及肛门周围肌肉，屏住气，持续1~3秒再慢慢放松吐气，重复5次。
首先妈妈的所处的月子房要相对安静、清洁、空气流通、阳光充足。保持室内合适的温度和湿度：我们推荐的室温是22-24°；但是对于早产儿和低体重儿宝宝来说，适当调高室温至24-26°；夏季可将空调调至26°左右，以舒适为宜，温度太高或太低都对妈妈和宝宝不利。
