很多同学都知道，大腿后侧紧张需要多伸展，其实，大腿前侧也需要多拉伸。1、骑马式右脚在前，小腿垂直地面左腿伸直向后，小腿脚背贴地吸气手臂上举，呼气髋部向下沉小腿向下压地，髋部前侧上提腹部远离大腿，伸展左腿前侧保持8-10个呼吸，换反侧练习2、靠墙骑马式右腿屈膝落地，小腿脚背贴墙左脚
上班族每天都超过8个小时坐在办公桌前，平时根本没有时间做运动。每天一到下午就会感觉到下半身越来越酸，双腿会变得肿肿胀胀，还会有点麻麻的感觉，这就是久坐族长时间坐着，所导致下半身血液循环不良的状况。许多OL会发现自己双腿由于长期久坐的原故，慢慢变得越来越粗。
上次有一篇谈拉伸的，这里再次强调一下，静态拉伸是在锻炼结束后进行的，这次分享身体下部的常用静态拉伸方法。健身常用腿部拉伸动作：健身常用下背与臀部拉伸动作：健身常用小腿拉伸动作：码字不易，懂的分享更难，越分享越成功。
