肥胖减脂训练

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减重训练营锻炼7天瘦8斤，暑期“小胖墩”减肥“热辣滚烫”
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国成年居民超重肥胖率超过50%，6岁至17岁的儿童青少年超重肥胖率接近20%，6岁以下的儿童达到10%。
齐鲁壹点
一组居家燃脂塑形训练，在家增肌减脂，练出一副好身材
健身的方式有很多种，你可以在选择:跑步、跳绳、撸铁、打球、爬山、游泳、跳操等运动。只要你坚持下来，就能收获健身的多个好处，比如强化体质、提升免疫力，改善肥胖问题，收获一副好身材。
增肌减脂
只需一个动作——开合跳，每天600个，让你身材暴瘦一圈
开合跳是一个自重健身动作，在健身圈中，开合跳是公认的燃脂动作，在家就能完成，不需要器械复杂，利用琐碎时间就能跳起来。
增肌减脂
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一个比跑步还“减肚子”动作，掉秤非常快，高效减掉腹部赘肉！
很多减肥的人，都想要减掉腹部赘肉，因为人一胖先胖肚子，但是腰腹脂肪却是最顽固的存在，很多时候四肢瘦下来了，腹部却残留着多余脂肪。
增肌减脂
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HIIT高强度间歇训练，每天只需20分钟，让你持续燃脂一整天
如果你身材肥胖，想要减肥，但是平时忙于工作跟生活，没有太多时间进行系统的锻炼，建议你选择HIIT高强度训练。
增肌减脂
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3天减6斤，一周减10斤！古法减脂操了解一下？
减肥是个长盛不衰的话题，不光为了美丽，也关乎健康，杭州有位姑娘近日分享自己的减肥成果：3天减6斤，一周减10斤！效果可以说相当明显。而且她没有用任何极端的减肥方式，而是在医院里，科学健康瘦下来的。“在这边三天特别规律，感觉就瘦得很快。
光明网
科学减脂，“迈开腿”要跟上｜科普时间
“管住嘴，迈开腿”，减脂靠的就是“七分饮食，三分锻炼”。前段时间，《科学减重，从“管住嘴”开始｜科普时间》一文给大家详细介绍了“减重者应该如何合理饮食”。下面，我们为大家介绍“减脂者如何科学运动”。适合自己的才是最好的建议超重或肥胖者在医生的指导下制订合理的运动计划，并坚持锻炼。
中国青年网
【减肥狂潮】当腰椎间盘突出遇上肥胖，如何通过科学运动来减肥？
保持健康的体重是椎间盘突出病人预防症状复发的重要方法之一，这是因为体重过大、肥胖或者病态肥胖会增加椎间盘的压力，导致症状恶化。常见的症状包括腰部疼痛、下肢疼痛、麻木及力量减弱。
北方名医
世界肥胖日丨除调整饮食习惯外，这些按摩和运动方式亦对减肥有利
资料图片北京气温明显回升，最高冲上20℃，不少人已经迫不及待地换上春装，甚至是夏装。可是，去年的裙子还能塞下今年的你吗？3月4日是世界肥胖日，这个日子的设立，旨在引起全社会对肥胖的重视，关注肥胖、控制肥胖。其实，肥胖不仅影响美观，更与人们的健康息息相关。
新京报
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减肥应该选择什么运动？怎么运动燃脂效率最高？
减肥，你会选择什么运动，怎么运动燃脂效率最高?因为燃脂效率高的运动，往往运动强度也比较大，对于体能耐力的要求会更高，你很难坚持下来，比如:你可以坚持快走半小时，却无法坚持慢跑半小时，更无法坚持跳绳半小时。
增肌减脂
8个动作帮你高效燃脂拥有健康体重
“健康体重是指一个人的身体重量及其组成成分比例合适。拥有健康体重的成年人通常更不易生病。”天津市第一中心医院健康管理科主任张莉在接受人民网记者采访时表示，超重和肥胖人群主要是体脂过多，肌肉量相对较少。
光明网
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开合跳，最减脂，最塑形，最减内脏脂肪的动作之一
开合跳，一个健身圈公认的黄金燃脂动作，你一次能坚持多久呢？新手可能一次坚持不了1分钟，而坚持训练的人，一次性可以坚持3-5分钟左右。下面我们先来看看，怎么做一个正确的开合跳动作？
增肌减脂
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在家怎么开启健身？这4个动作改善肥胖问题，塑造一副好身材
好身材是每个人的追求，只有管住嘴、迈开腿，提升身体的热量缺口，你才能真正瘦下来。有的人表示:想要健身却没有太多时间，应该怎么办?
增肌减脂
长期肥胖不掉秤，三个方法降下来！比吃减肥药还管用！
部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。**就像银行卡里的余额，怎么省都不见涨，反倒是账单越积越厚，压得人喘不过气。
向医生健康科普
康健园 | 肥胖者如何选择合适的运动方式
然而，对于胖子来说，运动却是他们需要小心翼翼尝试的一件事情。大胖子本身体重过大，活动受到了限制，运动稍不注意就会造成伤害。
新民晚报

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