跑友评论留言：我慢跑，7分半配速跑五公里，心率一直在165到170之间，刚开始有点儿气喘，二公里后就好点儿。今年54了，这么高的心率还敢跑嘛？这种状态对于初跑者来说，可以说是挺正常的一种状况，很常见。我们一起来分析一下，也欢迎跑友对这种状态提出自己的见解。
对于大部分人来说，跑步是最简单的一件事，也是一项门槛比较低的的运动，运动效果也是相当好，跑步也是大多数运动的基础，好多运动员都会选择用跑步提升自己，可以有效的锻炼一个人的心肺功能和耐力，同时也是大部分人的首选。
《陈情令》中的几大仙首——无论是逢乱必出的蓝忘机，还是“读弟机”泽芜君、赤峰尊聂明玦、脾气差的舅舅江澄，或是明月清风晓星尘、傲雪凌霜宋子琛，之所以能成仙首、名士，无不是灵力修为极高，再加上勤学苦练，除魔歼邪，战无不胜。
#跑友们,到底怎么降心率呢?#对于严肃跑者来说，他们往往最为重视的是跑步时心率数据。 几乎所有跑者都希望：自己跑步时心率能降低下来，同样跑530的配速，有的跑者心率在150以上，而有些跑者心率在130内，相信大家都愿意当后者。
今天大部分时间6分左右的一个配速，心率高到了150左右，真的不好。今天其实大部分时间跑的是一个6分左右的配速，中间有一公里，稍微冲了一下全力去冲，但是我看很快心率上到了180以上，可能冲了五六百米就不敢再冲了，减速降下来了，把整个心率也带到了150以上。
所谓配速简单说就是你在一定时间段，平均到每公里的时间是多少，比方说如果你在一个时间段，你的30分钟跑完五公里了，也就是说你的配速是六分钟，由于年龄的不同，跑步的快慢和距离所需要的时间到底是怎样的一个配速标准。
我特么连老娘们都不如，每次跑步配速只有7分40，心率150，不知道为啥只要上7分心率就会到160，再快心率就上170，这是咋回事，我是不适合跑步吗，另外跑步中只要心率上了160就会觉得手脚无力头发晕，我身的不适合跑步运动吗
