跑友评论留言:我慢跑,7分半配速跑五公里,心率一直在165到170之间,刚开始有点儿气喘,二公里后就好点儿。今年54了,这么高的心率还敢跑嘛?这种状态对于初跑者来说,可以说是挺正常的一种状况,很常见。我们一起来分析一下,也欢迎跑友对这种状态提出自己的见解。
对于大部分人来说,跑步是最简单的一件事,也是一项门槛比较低的的运动,运动效果也是相当好,跑步也是大多数运动的基础,好多运动员都会选择用跑步提升自己,可以有效的锻炼一个人的心肺功能和耐力,同时也是大部分人的首选。
《陈情令》中的几大仙首——无论是逢乱必出的蓝忘机,还是“读弟机”泽芜君、赤峰尊聂明玦、脾气差的舅舅江澄,或是明月清风晓星尘、傲雪凌霜宋子琛,之所以能成仙首、名士,无不是灵力修为极高,再加上勤学苦练,除魔歼邪,战无不胜。
#跑友们,到底怎么降心率呢?#对于严肃跑者来说,他们往往最为重视的是跑步时心率数据。 几乎所有跑者都希望:自己跑步时心率能降低下来,同样跑530的配速,有的跑者心率在150以上,而有些跑者心率在130内,相信大家都愿意当后者。
今天大部分时间6分左右的一个配速,心率高到了150左右,真的不好。今天其实大部分时间跑的是一个6分左右的配速,中间有一公里,稍微冲了一下全力去冲,但是我看很快心率上到了180以上,可能冲了五六百米就不敢再冲了,减速降下来了,把整个心率也带到了150以上。
所谓配速简单说就是你在一定时间段,平均到每公里的时间是多少,比方说如果你在一个时间段,你的30分钟跑完五公里了,也就是说你的配速是六分钟,由于年龄的不同,跑步的快慢和距离所需要的时间到底是怎样的一个配速标准。
我特么连老娘们都不如,每次跑步配速只有7分40,心率150,不知道为啥只要上7分心率就会到160,再快心率就上170,这是咋回事,我是不适合跑步吗,另外跑步中只要心率上了160就会觉得手脚无力头发晕,我身的不适合跑步运动吗