时间过得真快，一晃，我练八部金刚功的时间都超过两年了，收获满满。我们练八部金刚功千万不能急，要慢慢来，不要担心，照着动作来就行了；练功之时不要多想，要集中注意力。八部金刚功中有几部动作都要涉及“瞧、望”，这里的看不仅是用双眼看，而是要从身体内里面去“瞧”。
金刚功练外功，练形体，练五脏六腑，运用双臂变成横一直的直线弧形，用刚性内劲之气疏通全身的经脉，该功易学易练，自张道长传功几十年来，目前国内外很多人坚持正确练功，很多人的病都减轻甚至痊愈，所以该功法对祛病健体的效果非常好，深受大家欢迎。
不知不觉时间过了一个月，王肆白天都在跟着王老头学习初级草药加工技术，王老头本名王白蔹，王肆这些天的长进，他都看在眼里，确实是个不错孩子，心里认可了这个徒弟。脑中的面板相当死板，只能自己动手操作和看着别人操作，增加熟练度，有了面板加持，现在初级加工草药技能有了明显变化。
今天讲解八部金刚功中的起势、双手插顶利三焦、手足前后固肾腰3式动作，这些易错点，都是老张初学金刚功以及指导他人练功时总结整理的，希望对初学者有所帮助。文章最后附上20个金刚功跟练视频，都是道爷演示，有快速、慢速、常速，还有简洁口令、详细口令、镜面示范，等等。
