长沙25岁的文先生，在一次工作时突然出现腰背部和臀部疼痛，只能坐在轮椅上由家人送医就诊，经检查，文先生确诊椎间盘突出症，且病情已经进展到需要手术的阶段。这才20出头，腰怎么就不行了呢？详细询问情况后，医生发现了引起文先生腰椎间盘突出的原因。
长时间伏案工作、学习，锻炼时间减少，导致腰部肌肉疲劳僵硬，不少人承受着腰腿疼痛困扰。适逢劳动节假期，专家建议多出去走走，让身体得到充分休息，但需避免剧烈运动。据青海省人民医院骨科二病区主任郑峰介绍，腰腿疼痛不适是骨科门诊中最常见就诊原因之一，会极大影响正常工作和生活。
你好，这位朋友上午好，长时间久坐的话，主要会引起腰背部的肌肉僵硬，会形成腰肌劳损，再有就是腰椎间盘突出，这个缓解的办法就是你做了两个小时以上的话，可以站起来活动10到20分钟走动走动，可以在室内做一下伸展运动，或者做一下转腰的运动，但是动作幅度要轻微，要根据自己的实际情况来做这些运动，再有就是可以在自己坐的这个椅子后边垫一个护腰垫，另外，有条件的话，也可以让身边的朋友或者同事帮忙做一下腰部的肌肉按摩，或者是自己做一下按摩都可以，平时居家或者是在办公室抬重物的时候也要避免错误的姿势，尽量保护腰部脊柱。
近日，由哥伦比亚大学医学院的 Keith Diaz 博士领衔的团队在 Medicine & Science in Sports & Exercise 期刊上发表研究性论文，发现:1.最佳运动量是每 30 min步行 5 min，这是唯一能显著降低血糖和血压的量;
腰肌劳损是骨伤科门诊的常见病、多发病，也是临床上造成腰痛的常见原因之一。它是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重。
如今，越来越多的人整天面对电脑、手机工作、学习，一坐就是一天，且是常态。实际上，久坐可不是一个好习惯。下面，云南省第一人民医院骨科副主任医师陈家瑜来讲一讲，坐姿不良会给久坐者带来哪些危害。为啥年纪轻轻就腰疼了？
