疾病产生的条件除了自身先天因素，其多数是由于后天生活习惯紊乱所致。疾病的产生也并非在短期内就可以形成，也需长期的一个过程。关于对它的针对性治疗，同样也是需要有一个循序渐进的过程，主要是贵在坚持。多数人的身体在没有被疾病侵蚀之前，就有相关的保健意识，而该保健的方法又分为多种。
上班族因久坐或果蔬摄入不足，易出现便秘问题。台湾中山运动中心瑜伽老师王怡方建议，上班族可以做些简单的瑜伽动作，以促进胃肠蠕动，缓解久坐后引起的腰部酸痛。具体方法：1.双脚分开与肩膀同宽，脚掌向外45度（如图１）。2.屁股向后推，慢慢蹲下（如图２）。3.
每天早上拉筋——排出浊气和体内湿气。每天早上用此方法拉筋，各个体位法三组 ，身体很舒服，头部很清醒、浑身轻松。１．向前压腿就像晨练的人拉伸大腿一样，随便找个阳台之类的，腿往上一放，不同的是，上半身也要前倾，这样上半身的膀胱经，督脉也能拉到。
长期久坐办公的你，有没有感觉到脖颈僵硬，腰酸背痛，双腿发麻，甚至还出现了脖子前倾、含胸驼背等问题。每天一组拉伸训练，只需15分钟，这些好处就会找上你:1、拉伸训练可以激活身体肌群促进血液循环，改善腰酸背痛、肌肉劳损等问题，还能拉伸经络，提升身体的灵活性，让身体感到轻松无负担。
拉伸是一项低强度的训练，可以疏通气血，促进血液循环，提升身体柔软度，非常适合久坐不动的人进行训练。坚持拉伸训练，可以帮你改善这些问题:1、平时久坐出现的腰酸背痛、下肢血液循环受阻问题，我们可以通过拉伸训练激活身体肌群，促进血液循环，强化气血，以此提升自身的健康指数，减少亚健康疾病的困扰。
慢性便秘容易诱发各种各样的疾病，各种疾病又容易诱发便秘，所以必须引起注意。身体有70%的疾病是由便秘引起，如常用泻药来治愈便秘，对身体是极为不利的，泻药的刺激会造成结肠收缩硬化。现在的泻药像糖丸一样，极易服用。
美美滴噗粉儿们，你们是不是也跟粉噗有同样的烦恼，四肢胖瘦尚可，但腹部怎么折腾就是瘦不下来？鹅且，脸上的痘痘像个跟屁虫似的，甩也甩不掉。每天做1小时运动，持续了一段时间，上秤之后，体重数字稳如泰山，好吧，这样的日子生无可恋！
