参考消息网5月17日报道美国《财富》杂志网站近日刊发一篇文章，题为《爬楼梯有助于长寿，专家说每天爬几层就行》，作者是拜克尔斯·麦克菲利普斯。文章摘编如下：多年来，选择走楼梯而不是坐电梯一直被认为是一个明智的健身建议，最新的研究印证了这则健康建议。
每天上楼梯是有好处的，这其实就是一种变相的运动身体，能够帮助我们减肥，并且帮助锻炼腿上面的肌肉。爬楼梯是项很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，因为在下楼梯时，单腿要承受平时两倍的重量，重复同一动作，对膝关节等
#长沙头条##湖南省职业病防治院#“工作太忙”“没有场地”“健身房太远”……忙碌的早八人常常由于各种原因（借口），没有时间锻炼身体，but，有一种低成本、简单便捷，只需要利用碎片化时间就能轻松预防心血管疾病，保护心脏健康的运动——爬楼梯。
北京大学公共卫生学院的流行病学家与生物统计学家发现，每天至少爬五层楼梯（50节台阶），患心脏病的风险降低20%。这一发现突出了爬楼梯作为普通人群预防动脉粥样硬化性心血管疾病主要措施的潜在优势。分析结果显示，每天爬五层以上的楼梯可以将患心血管疾病的风险降低20%。
有一个长达8年的追踪调查，选取56岁、身体条件基本相同的调查对象各26名，结果显示：始终坚持爬楼梯的26人无一发生腿关节病，肌肉健康，步伐有力;另26人由于没有参加运动，12人感到腿部发凉、麻木，走路无力，14人患了关节炎和关节僵直病。
论文作者索菲·帕多克博士表示，如果在走楼梯还是坐电梯中选择，最好是选走楼梯，因为这对心脏有好处。研究表明，即使是短暂的身体活动也会对健康产生有益影响，短时间爬楼梯应该是一个可以融入日常生活的、容易实现的活动。
