先罗列一下这几天的训练计划（点击可阅读）：酒不存在好与坏，关键是看拥有它的人如何去使用它。过年喝酒是非常必要的，一个大男人如果过年还喝奶，确实略显“娘炮”。很多朋友因为坚持健身而改变了长期抽烟、饮酒的习惯，这点让我很欣慰。
来源：环球时报 【环球时报综合报道】俄罗斯心理学家科切托娃日前警告称，目前在全球流行的“啤酒瑜伽”可能会导致人们酗酒情况增多。“今日俄罗斯”网站25日报道称，“啤酒瑜伽”正风靡全球，据称这种瑜伽起源于德国柏林，参与者一边做着标准的瑜伽动作一边喝啤酒。
马路上随处可见的夜跑者、骑行者，到健身房里撸铁、跳操的人群，结伴登山徒步的发烧友，年轻时髦的桨板、滑板爱好者……8月8日是“全民健身日”，在我们身边，越来越多的人把运动健身作为生活的一部分，“运动营养”也成为了健身人群关注的话题。运动前后该吃什么？
大家好，我是小魏。如果你也喜欢健身运动，并且想借此获得更好的身材，这种饮料一定不要碰。是可乐吗？还是奶茶？不好意思，这俩都不是今天的主角。尽管含糖饮料也会严重降低运动收益，但是和啤酒相比，它俩就是弟弟。屏幕前的你们没喝过啤酒的应该寥寥无几。
爱喝酒又爱健身的人们注意了，你们是不是觉得两件事毫无关联？大错特错！为了身体健康和健身效果，千万不能在酒后锻炼身体！问题：喝完酒后能进健身房锻炼身体吗？专家答案：不行。首先，酒精影响健身效果。运动时，人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料。
我需要在运动前喝一些运动补剂吗？是运动后你总是感到精疲力竭，还是你看到别人在喝？在运动前约半小时可以适量加餐含有蛋白质和碳水化合物的食物，把加餐的卡路里数控制在200以内，如一根香蕉或一杯牛奶，当然也要记得喝水。真正的食物一般来说比补剂更经济且安全。
标题:原来啤酒加鸡蛋还有这样的作用，男男女女都需要，看完告诉身边人。在我们日常的生活中，很多时候我们会发现一些意想不到的小妙招，它们或许来自于我们的生活经验，或许源于别人的建议，但不可否认的是，它们确实能够在某些时候给我们带来意外的惊喜。
Raben， et al. Meals with similar energy densities but rich in protein， fat， carbohydrate or alcohol have different effects on energy expenditure and substrate metabolism but not on appetite and energy intake. American Journal of Clinical Nutrition. January 2003;
每天晚上喝一罐330毫升的啤酒，我健身1年多了，练3休1，1个小时器械，一个小时有氧，请问这样对我健身有影响吗？饮食也在控制，基本1年除了中午吃少量主食，早上脱脂牛奶加一个鸡蛋，晚上只吃菜，请问这样对我健身有影响吗？
