如果能抓住这个时间窗口,用科学的方法启动身体,能让一天活力满满,还可以为长久的健康打下坚实基础。今天为大家推荐5个简单易行的晨起动作,它们不需要复杂的器械,更不需要耗费大量时间,只需几分钟,就能让身体变得更加健康。
很多老年人早上起来都非常容易出现血压升高、血糖升高的情况,这是因为很多老年人都患有心脑血管疾病,如果生活中没有注意,有很大概率会引发心梗、脑梗,如果想要远离心脑血管疾病,在生活中需要十分注意,尤其是早上起床以后,务必要抽5分钟做这几个动作,能够有效预防心梗、脑梗,让身体变得更加健康,。
对于中老年人来说,晨起的那段时间是要特别注意的,这段时间身体比较容易出问题。如果一睡醒就匆匆起床,身体从休息状态突然进入到活动状态,身体还处于比较僵硬的状态,突然起来,容易发生摔倒、磕碰。加上现在正处冬天,寒邪盛行,寒则凝,气血更易淤堵,加剧供血不足,容易引发心脑血管问题等。
我现在一般是早上5点左右就醒了,醒来后,也不愿立即起床,就在床上作几个动作,保健身体。醒来后,仰躺床上,思想静静的,不要想闲杂事,当然咱这些人都是普通人,不是圣人,要作到心静如水,办不到,大体上尽量排除干扰,不想破事就行。
远眺:减轻眼睛疲劳;张嘴:嘴巴最大限度张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;转颈:既能提神又能防止颈椎疾病;握拳:能增强体内脏器功能,使人的体力倍增;摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒。咽唾液:能润五脏,养肌肤,长寿;踮脚:防止下肢血液回流不畅。