如果能抓住这个时间窗口，用科学的方法启动身体，能让一天活力满满，还可以为长久的健康打下坚实基础。今天为大家推荐5个简单易行的晨起动作，它们不需要复杂的器械，更不需要耗费大量时间，只需几分钟，就能让身体变得更加健康。
很多老年人早上起来都非常容易出现血压升高、血糖升高的情况，这是因为很多老年人都患有心脑血管疾病，如果生活中没有注意，有很大概率会引发心梗、脑梗，如果想要远离心脑血管疾病，在生活中需要十分注意，尤其是早上起床以后，务必要抽5分钟做这几个动作，能够有效预防心梗、脑梗，让身体变得更加健康，。
对于中老年人来说，晨起的那段时间是要特别注意的，这段时间身体比较容易出问题。如果一睡醒就匆匆起床，身体从休息状态突然进入到活动状态，身体还处于比较僵硬的状态，突然起来，容易发生摔倒、磕碰。加上现在正处冬天，寒邪盛行，寒则凝，气血更易淤堵，加剧供血不足，容易引发心脑血管问题等。
我现在一般是早上5点左右就醒了，醒来后，也不愿立即起床，就在床上作几个动作，保健身体。醒来后，仰躺床上，思想静静的，不要想闲杂事，当然咱这些人都是普通人，不是圣人，要作到心静如水，办不到，大体上尽量排除干扰，不想破事就行。
远眺：减轻眼睛疲劳；张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；转颈：既能提神又能防止颈椎疾病；握拳：能增强体内脏器功能，使人的体力倍增；摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。咽唾液：能润五脏，养肌肤，长寿；踮脚：防止下肢血液回流不畅。
