卷腹怎么做？平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收。肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面。向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。卷腹的变种都有哪些作为练腹肌常用的动作，卷腹的变化也有很多哦！
泉州网8月16日讯（融媒体记者 张晓玲 邱丰 王耿华 吴嘉晓 文/图）双膝微曲后跳起，单手握住单杠，身体借力摆动，利用手臂分别将左、右腿提到胸前完成单侧的悬垂屈膝举腿；重新上杆，手臂送力，让腹部围绕单杠进行旋转，1圈、2圈、3圈……10圈。
以下是肖恩·菲利普斯的著作《Best ABS》中的一部分内容，虽然书写的是关于如何锻炼腹肌的，但实际上大部分篇幅都是关于如何控制饮食的，最后还有全身的训练动作，只是以腹肌为主，值得一提的是本书对腹肌训练动作描述的极为精确，而我们日常所见周围人的腹肌训练，可以说要么草草了事，要么就
