如果你没有一副高颜值，那么更应该多健身，健身可以让你收获出色的身材比例，让你忽略了你的颜值。如果你开始步入中老年人状态，体质状态大不如前，那么更应该多健身，健身锻炼可以预防肥胖，保持旺盛的体能，抵抗衰老的来袭，保持冻龄的状态。
专业跑者和普通跑者的一大区别就是专业跑者比较注重力量训练，而普通跑者则不太重视甚至不知道力量训练，普通跑者大多认为跑步只要多跑多练就可以了，他们通常是通过积累跑量来提升跑步水平，实际上这正是他们无法脱离「普通」的一大原因。
通过五个过硬的核心集群力量训练动作使你拥有强大的核心力量，在运动对抗中处于上风，来吧跟着做坚持下去！腹背起起始动作：双手握住哑铃，面朝下趴在地上。动作过程：后举双腿，同时双臂向上举，尽量让身体像一把弯弓一样。
力量素质练习基本方法以短跑为例(一)抗阻跑目的:发展髂腰肌、股四头肌、臀大肌、股二头肌、小腿三头肌及足底等肌群力量。方法:同伴用橡皮带捆住练习者腰部位置并用力拖住，练习者在跑道上作抗阻跑30~60米为一组，做3~4组。要求:两者注意配合。
连日阴雨并不能阻挡我们健身的脚步赶快开始新一年的健身计划吧除了平板支撑、卷腹还可以做什么去增加我们的核心力量呢今天就通过几个简单的动作来提高我们的核心力量水平在训练中让核心更好地被激活由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来核心力量训练锻
