在水中,人体受到水的压力,每增加1米的水深,每平方厘米表面积所受的压力就会增加0.1个大气压。当人站在齐胸深的水中时,会感觉呼吸比在陆地上更加费力,这是因为胸腔和腹腔受到水的压力,迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。
游泳和跑步是两种最常见的有氧运动。游泳可以成为跑步良好的替代或补充,因为游泳可以锻炼身体的不同部位,并且泳池中的肌肉锻炼比跑步更加均匀。但是很多人往往不知道游泳能达到怎样的效果,一小时的游泳究竟相当于跑步多长时间?我们先来探讨一下游泳的优势和跑步的优势。
2 Flockhart M, Nilsson LC, Tais S, et al. Excessive exercise training causes mitochondrial functional impairment and decreases glucose tolerance in healthy volunteers. Cell Metabolism, 2021, 33:1-14。
但是,如果有一种更简单、更快的方法来满足你的日常活动需求呢?物理治疗师兼骨科认证专家斯科特·威廉姆斯表示:“如果你骑自行车30 分钟。例如,骑车去邮局或杂货店或其他地方,你同样会有与10,000 步目标相同的热量消耗。”
看到这个朋友的提问,问的问题也很简单,一万步多少公里,这个因人而异,与身高、步伐有关,不同的人结果会有一定的误差,身高高一点的朋友,步伐跨的远,那么1万步就比较远了,这里说下平均值吧,普通成年人步距约为70厘米,那么6000步相当于4~5公里,经过我们计算下,就可以得出10000
健康的体格、体魄是每个时代的人都在追求的一件事,而健身锻炼是强身健体、改善肥胖,同时提升健康指数的有效方式,更是现代人需要重视的一件事。自从微信运动出来后,很多人都在挑战日走一万步的目标,而减肥的人大都会进行跑步锻炼。那么,每天走一万步跟每天跑步5公里,哪个运动效果更好呢?