但不少人会出现半夜醒来睡不着觉的情况,造成睡眠时间不足或睡眠质量下降。古人将一昼夜分为12个时辰,这12个时辰又分别代表着人体的12个脏腑和相对应的12条经脉,如子时对应胆经、丑时对应肝经、寅时对应肺经,气血在十二经脉内流动不息,并按照特定的时间和流注次序循环灌注,构成十二经脉的气血流注。
现如今的社会,很多人顶着工作和生活的压力,通常都会出现失眠的现象,并且很多人失眠的时间段还不一样,有的是后半夜1—3点总是醒,有的则是在凌晨3-5点的时候总是醒,醒后就在也睡不下,不仅影响工作和生活,还很容易造成神经衰弱,那今天贾医生就来告诉你原因,帮你改善它,让你睡个好觉,一觉到天亮。
目前有两个公认的调节睡眠的影响因子,一个是生物钟,另一个是睡眠自我平衡。通俗点说,影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡够”。人体自我修复活动大多在凌晨 3 点前进行,所以 23 点~3 点这段时间的睡眠质量尤为关键。
很多人到了晚上该睡觉的时间睡不着,有的人一整宿都难以入睡,有的人睡到后半夜1-3点钟就突然醒了睡不着了,还有的人到了半夜3-5点钟突然清醒,再也无法入睡。那这些失眠问题,该怎么来调理呢?首先,一整宿都难以入睡的人,多是心出现了亏损。
睡着睡着到半夜自己会醒来,一看表也就才两三点,然后翻来覆去的很难再入睡,有时候好点的话还能睡个回笼觉,有时候却是彻夜难眠,硬是捱到了天亮,拖着头昏脑涨的身躯去上班,这种感觉苦不堪言,长此以往,整个人都要神经衰弱了,为什么会出现这种现象呢?
如果你总是凌晨1点到3点之间容易醒来,那这个时间段呀通常与我们的肝经有着很大的关系,中医认为,凌晨1点到3点是肝经循行的时间,这段时间内,肝经气血最旺盛,如果肝经气血不足,尤其是肝血不足,就会出现血不能养神,不仅睡眠不好,总是半夜醒来,而且梦也多,睡不实,总是不解乏,睡醒了身上还是特别累,通常这类人在平时脾气特别暴躁,总是易燥易怒,舌头伸出来一看呢,舌质特别红,舌苔也比较黄,嘴里还总是发苦,甚至有的人还会出现大便秘结,小便发黄这样的问题,一生气的时候容易头晕头痛,这种情况多见就是肝郁化火,肝气郁滞,那应该怎样去解决这些问题呢?
总是半夜3点醒,可能是魂不入肝了,今天沈医生就教你一个方子,养肝补血,安神助眠,让你整夜无眠。这个时候,可能就是魂不入肝了,因为在子午流注里,半夜一点到三点,是肝经当令,中医认为“肝藏血,血舍魂”,肝血充足,我们的神魂才可以依附在肝血上面,让我们有一个好的睡眠,如果肝血不足,我们就会出现失眠,多梦,不能安稳睡觉的情况。