很早就知道糙米饭是减肥的，正赶上最近某人天天带饭都吃胖了，叫嚷着要减肥，于是就在网上买了三色糙米。我买的这个三色糙米是由糙米、黑米和红米组合在一起的，可以煮饭或者煮粥，保质期也有12个月，一袋五斤，12个月肯定能吃完的。
大家好，我是小语蔬食。今天给大家分享的是如何煮糙米饭。煮糙米饭时，不能直接下锅煮，多加这一步， 糙米软糯家人爱吃。一、糙米是什么糙米就是可发芽的米。糙米和白米的不同之处就在于，糙米多了水稻的胚芽。包含了90%以上的营养成分，其中包括维生素B族、维生素E、微量元素。
本期导读：糙米饭难熟口感硬，只是少做了这一步，教你正确做法，绵软好吃现在人注重饮食健康，吃粗粮成为一种时尚，糙米是除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米的营养价值比精白米高，糙米的最大特点是含有胚芽。胚芽是一种有生命的组织，含有丰富的营养。
米饭，生活中的主角，但怎么吃才能既美味又健康，其实方法很简单。在家里，常备一些黑米、红米、燕麦仁、荞麦仁、高粱米、大麦仁、藜麦、糙米等多样杂粮，每天在煮米饭时，巧妙地搭配二分之一的大米和二分之一的杂粮米，比如藜麦加玉米粒 和大米的精妙组合;
随著养生保健意识抬头，现代人的饮食习惯，逐渐回归自然、朴实，选择食用“粗食”来满足三餐营养所需。而过去因口感偏硬、不易咀嚼而被弃置的“糙米”也重新被大家所重视。但糙米中的膳食纤维、维生素E虽然含量丰富，但若因此每日三餐都改吃“糙米饭”，过度摄取，恐对健康造成负担！
煮米饭，只懂加水是外行，多放2样，满屋飘香，粒粒分明不发黏平时一日三餐，米饭是少不了的，不管是大米还是糙米都可以当成主食，口感鲜香，营养丰富，老少皆宜。尤其是买对了大米，买点品质好的米，煮出来更是香味浓郁，就算是整天吃都吃不够。
9张图片 “私菜食谱经－－糙米饭（铁筹锅版） 粗粮糙米纤维丰富 ，从小就时常吃 ，尤其是糙米经常煮粥 。而在一般人的印象里莫过于口感不好 ，虽小时候经常吃糙米 ，自己却没有实际煮过 。刚开始学煮的时候经常和白米混合煮 ，而是用电煲饭的一犍按即可即食 。
中国有多个长寿乡人尽皆知，其中，凌云县作为中国首个“全国异地长寿养老养生基地”，更是现有90岁以上寿星600余人，远远高过世界长寿区认定标准占人口比例。我们不禁好奇，保持长寿的“密码”究竟是什么？其实，在当地一直流传着“好吃不过茶煮饭”的说法。
