我们喜欢练习高级瑜伽平衡姿势，但不可能开始就来舞王式。我们可以通过做很多更容易的姿势来达到更大的平衡。通过定期练习瑜伽，你的上半身和下半身的融合将极大地改善你的平衡能力，无论是对于复杂的瑜伽姿势还是健康。
传说印度三相神神湿婆为了维护正义与尊严，拔下一根头发，变成强大的武士维拉巴德纳与他的岳父达克刹展开激战。 为纪念维拉巴德纳的英雄行为，湿婆就创造了战士二式这个体式。这个故事赋予了瑜伽战斗式一种英勇无畏、百折不挠的精神内涵。
战士三式是战士一式和战士二式的延伸，也是战士家族中最难一个体式，不仅考验平衡能力，也考验腿部力量和背部力量还需要更深入的根基、专注和勇气。做好这个体式的关键是把山式的要领要铭记于心，当你把山式的注意点特别是脚掌均衡用力变成自己的本能时，战士三式你已成功掌握了一半。一、练习方法1.
从古时候起，瑜伽士们就将森林动作习练瑜伽的最佳场所。树是他们的家，为他们提供庇护，提供大量的鲜果、坚果用以果腹。森林也象征着不受物欲干扰有助于冥想清修的世外桃源。树荫被视为学生从老师那里获取精神知识的最佳地点。实际上，在众多精神传统中有许多在树下开悟的例子。
