本文未经授权谢绝转载腰不好的朋友们都熟悉一个动作，那就是“小燕飞”。它是人们模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动，练习这个动作可以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的。可以说这个动作是广大有腰部问题朋友的“救星”。
对于腰椎间盘突出，如果比较严重，疼痛比较剧烈，甚至伴有下肢的酸痛麻木，有时候甚至走路一瘸一拐的这种情况，我们医学上来评价，应该算比较严重，如果有这种情况的话，我建议你到医院看一下，结合医生的体格检查，最好做腰椎的核磁共振看一下严重程度，如果，结合体检以及辅助检查，腰椎间盘突出确实非常严重的这种情况，可能是需要手术治疗的。
王大爷年轻时当过兵，一直是运动达人，退休后也闲不住，经常出去遛弯、快走、跳广场舞，去年小区里安装了健身器材和球桌，王大爷更是沉迷打乒乓球无法自拔，每天除了吃饭睡觉哄孙子，基本都泡在乒乓球桌旁，身心愉悦，不亦乐乎。
腰椎间盘突出症是什么？腰椎间盘突出症是导致腰腿痛最常见的原因之一，因腰椎间盘变性、纤维环破裂、髓核组织突出压迫和刺激腰骶神经根、马尾神经所引起的一种综合征。常发生于青、中年，男性多于女性，好发部位为L4/5、L5/S1。腰痛期间是否应该绝对卧床休息？
有的医生叮嘱，千万不要运动，要卧床休息。有的医生强烈建议，你一定要动起来，千万不要只躺在床上。很多人锻炼的时候喜欢做仰卧起坐，认为仰卧起坐可以瘦腿、瘦肚子，还能够锻炼腰椎，百利而无一害，其实不然，仰卧起坐过程中需要腰部发力，同时配合呼吸，容易导致腰部肌肉疲劳、紧张。
下班以后去推拿按摩正在成为许多年轻人的心头好话题还一度登上热搜长时间久坐、长时间低头伏案工作腰部、腰椎总是酸痛不舒服甚至年纪轻轻就已经“腰椎间盘突出”腰椎间盘突出症怎么治疗？腰椎间盘突出症可以运动吗？如何预防腰椎间盘突出症？
