今天是3月21日也是一年一度的世界睡眠日！睡眠时间约占我们生命的三分之一深深影响着人体的健康和生活质量但很多人却每天都睡不好！今天大医生节目迎来睡眠专场专家现场教学一招帮您睡好觉！快来跟着做起来吧~改善睡眠其实可以很简单！专家表示我们每天都会盖的被子选对了竟也能提高睡眠质量！
大冷的天儿你喜欢盖什么样的被子睡觉？重的？轻的？多项研究证实：盖较厚的被子睡得更香盖床厚被子，不仅能获得被包裹着的安全感，还有助眠、安睡等作用，多项研究已经认可了这一好处。2022年，《睡眠研究》期刊的一项研究表明：盖厚被子能明显改善睡眠。
羽绒被、蚕丝被，既轻盈又暖和。不过，有些用过的人反映，盖上轻飘飘的被子，怎么感觉不如盖着以前的大棉被睡得香了呢？这并不是错觉……换个厚被子，睡眠居然会变好2020年发表在美国睡眠医学会旗下期刊《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示，盖上重被子，能显著改善睡眠！
