钱江晚报·小时新闻记者 杨茜 通讯员 吴玲珑这段时间，沈腾频繁上热搜，不仅是“坐拥250亿票房的男演员”，还因为他瘦了。坚持“躺平”的他，竟然也减肥了，竟然还减肥成功了。图片来源于CFP沈腾最近亮相时被发现瘦了不少，从原来的170斤到现在的150斤，足足少了20斤。有啥减肥秘籍？
本文综合自:1Manoogian， E. N.， Chow， L. S.， Taub， P. R.， Laferrère， B.， & Panda， S. . Time-restricted eating for the prevention and management of metabolic diseases. Endocrine Reviews.22016年《林老师也惊讶的初耳学》32018-04-08范志红—原创营养信息《八小时进食减肥法，靠谱不靠谱?》
168 断食是一种间歇性断食，主要是将您的食物摄入量限制在每天的特定时间范围内。名字中的“168”指的是每天禁食16小时，进食8小时。禁食期间（即16小时内）不能吃任何食物，但可以喝水、咖啡或茶。进食窗口为 8 小时，在此期间您可以正常进食和吃零食。
“16+8减肥法”又称“黄金8小时减肥法”，方法正像名字说的那样，是指一天中三餐要集中在8小时内吃完，剩余的16个小时，只能喝水，不能吃别的东西，不但让肠道好好休息，也能延长身体消耗脂肪的时间，有助于减肥。
医师提到，168对于6类人而言可说是一项禁忌，瘦身不成也罢，甚至可能让身体病况加重，就得不偿失了。肝胆肠胃科医师詹宜学在Youtube频道《》分享，一直相当受欢迎的「168间歇性断食法」指的是，一天24小时中，有16小时是空腹禁食，其余8小时可以尽可能吃想吃的东西，目的在于饥饿时，血糖、胰岛素分泌都会降低，身体会分泌升糖素，进而分解脂肪产生热量。
