在我整个减肥期间，其实晚餐占据非常重要的因素，因为不吃晚餐，一个月瘦了20斤，后来，调整饮食结构后，晚餐吃一些自制的减肥餐，主要是蔬菜为主，一些凉拌蔬菜，或者清炒的，或者一些果蔬汤，这些膳食纤维丰富，饱腹感强，好吃不胖，另外非常有助于第二天的排便，很多胖的的姐妹们通常都有便秘的情况，便秘也是导致发胖的一个原因。
