近几年，心血管疾病越来越偏向年轻化，主要是现在吃的东西越来越精细化，油脂也多，所以平时我们要注意饮食，今天分享的这款黑米米糊是比较不错的，黑米是生活中比较常见的一种食材，它富含硒元素，同时也能够帮助调节人们身体对于糖分的代谢或者能够帮助改善脂肪在血管壁上的沉积，这样就能够对人们的心脑血管起到一定的保护作用，也能对于一些患有慢性血管疾病的人有很好的调养作用。
我最近分享了我家好几天的早餐，有朋友说只看到孩子吃的，为什么没有看到我的？其实呢，我每天的早餐跟孩子吃的不一样。人到中年，女人尤其要善待自己，该吃的吃该花的花，别太节俭。早餐我喜欢喝一些红豆米糊，既能饱腹又能美颜护肤。早餐常喝它，脸色红润气色好，不化妆也美。
特别是各种短视频中花花绿绿的各种米糊， 搭配的食材看起来都非常有营养，粗粮、干果、主食都有了，味道香香甜甜，更重要的是做起来简单快捷啊，打开电源打一打，倒出来就是一碗香甜的米糊，冬天寒冷的早晨，来上一碗热腾腾的营养米糊，这就是幸福的味道啊。
三伏天解暑，很多人就会经常吃苦瓜、冬瓜等凉性的食材，偶尔吃是可以的，但对于体寒的女性，建议少吃一些，反而可以在三伏天多吃姜和红枣，俗话“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，夏天吃姜对身体是有一定好处的，夏天也可以多吃姜和萝卜。
今天分享的这三款早餐米糊糊，把多种除湿、养脾胃、润肠道的食物搭配了起来，吃起来口感、营养更加分，做法也简单，可以经常给家人、孩子安排起来：1⃣️四神汤米糊 “排湿”食材：莲子、芡实、茯苓、山药、薏米（有时间莲子、芡实提前浸泡一下，打出来更细腻）2⃣️南瓜山药羹 “养脾”食材：南瓜
