夏天快来了，很多小伙伴们都会控制自己的嘴，少吃多运动来减肥瘦身，只为炎热的夏季能够穿上漂亮的衣服，怎么穿都好看，即使是10元的上衣搭配牛仔裤或者一件普通的连衣裙，也能成为人群中最亮眼的风景线，可是少吃很容易饿，大量的运动不当也适得其反，建议合理的饮食起居和规律的作息时间，再加上适合自己的运动，减肥也是吃出来的，一日三餐按时吃，减肥期间，尽量别吃辛辣，油腻，高糖的食物，早餐要吃好，午餐米饭馒头可吃土豆，糙米等做主食，晚上要吃少。
你是不是觉得，拼命运动就能快速减脂肪瘦下来呢？其实，运动减肥的卡路里消耗是比较有限的，一小时慢跑消耗的热量只有550大卡，相当于一杯焦糖奶茶的热量而已。运动在减肥期间只能作为辅助手段，而不是主要方法。想要更快减掉脂肪，应该从饮食入手，管理好饥饿感是减肥最快的方法。
相比于慢跑，小编更推荐你选择开合跳，开合跳是一个自重动作，在家徒手就能完成，不受天气影响，特别适合社恐、不愿意出门锻炼或者平时比较忙碌的人进行锻炼。开合跳，也是公认减脂最快的动作，每次只需要15分钟，就能达到慢跑40-45分钟的效果。
三月不减肥，四月五月六月....全年徒伤悲！春天已经悄悄来到了，但是随之而来的还有居高不下的体重！上称的数字越来越隐藏不住，发面饼子的大脸，怎么办？当然是管住嘴，迈开腿！春天这样吃才最营养均衡，这“4菜2果”好吃不长肉，低脂还不贵，赶紧记下来！吃4菜一、鸡胸肉1.
文｜向心语减肥自然离不开要谈饮食和运动，少吃多动这个道理谁都懂，但真正实施起来也是讲方法的！先来说说运动 ☟①高强度的间歇性有氧运动训练，是最高效的燃脂方式。可以消耗更多脂肪，还能促进肌肉的增加，提高身体的基础代谢率。⭐什么是间歇性训练？
由于疫情原因不能出去晨跑，一直呆在家里吃吃吃。慢慢的看着体重秤上的数字在上涨，心里有点恐惧了，因为在这样下去会越来越胖，以前买的好看衣服都穿不上了，现在的我心情好焦虑，不知道有什么减肥的好办法，希望头条的朋友可以告诉我一下，在这个夏天可以穿裙子出门炸街。
