逐渐减少，逐渐减少每天吸烟的数量，直到最终戒烟，是一种渐进式的戒烟方法，身体和大脑似乎更容易接受。有学者曾经做过两种戒烟方式的对比实验，一个月时“逐渐减少”组，有不到4成的人没有复吸，而“立即停止”组则有 49%，半年后逐渐减少组，没有复吸的人只剩下15%，而立刻停吸，组则有百分之二十二。
