“这不是让我绝食吗”“姨妈期连甜食都不能吃”“看来只能吃苦了”…...近日，一则关于“经期真正需要忌口食物”的话题引发热议，阅读量高达2.7亿。该文章指出经期四类食物饮品要少吃（喝）：酒精、甜食、辛辣油腻食物、酸味饮品，其中女生们特别爱吃的甜食也在“黑名单”之列。
【范志红注册营养师 原创内容 欢迎转发】对女性来说，月经是伴随自己将近40年的日常体验。对有女友或有妻子的男性来说，虽然没法体验到月经的感觉，却也能感觉到女性的情绪和身体状态随着月经周期而发生变化。绝大多数的女性都体验过月经前一两周到月经前几天的不适感。
每次例假前期都会很饿很饿，不停的吃吃吃，好像怀孕了一样，就是饿饿饿。“由于体内激素水平的变化，月经前容易饿。荷尔蒙升高后会刺激胃肠道蠕动增加，因此吃完饭消化快，胃排空快，所以经常感觉饿，而且食量也会相对增加。”
月经，又称作月经周期，是女性生理上的循环周期。很多女性在月经前都会神经敏感，烦躁易怒，全身疲乏无力，有时会引起头痛、失眠、思想不集中，有便秘现象，小腹坠痛和乳房胀痛等一系列的不适感。想要舒舒服服的度过月经期，那月经前应该吃什么呢？月经前吃什么好呢？
每次“大姨妈”来之前，女人总是会出现或轻或重的“经前症候群”：腹痛、头痛、全身浮肿、长痘痘、乳房胀痛、溃疡等，而且脾气暴躁，喜怒无常。想要改善这些症状，除了平时注意保暖外，饮食上也需要做些调整，如少吃糖、多吃含钙食物等，如此才能让“姨妈”听自己的话。1.
每个月都有一件让女性朋友“惦记”着的事，那就是和大姨妈的约会（经期）。经期的到来不仅会让有的朋友身体出现一些不舒服，情绪上也会有一些起落。因此在经期，大部人都会稍微注意一下生活方式，例如不剧烈运动，不吃冷饮等等。
在问及经期有什么禁忌注意时，大多数女性都会脱口而出：不能吃冷饮，不能吃辣椒，不能剧烈运动。今天请南京市妇幼保健院营养科副主任医师戴永梅给大家介绍一下经期饮食的注意事项：1、月经前一周宜清淡在月经来前，孕激素增多，不宜吃太咸食，否则易出现水肿、头痛等现象。
柯大夫，你好。我听过这样一个说法：女性月经前进补，就是一种浪费，因为等经期经血一流，全都白补了。请问这个说法靠谱吗？家医柯大夫不能这么说。其实，虚性体质的人经前补，经期才不会太难受，经后才能更快恢复。一般建议，月经来前三五天，就可以进行经前食疗了。
警惕9种亚健康状态1、想吃辣的东西人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。2、指甲有白点中医说，爪甲为血之余。
