最近看到国际糖尿病协会的报告,中国40岁以上的人群里,每5个人就有1个血糖亮红灯!尤其是空腹血糖超过7.2mmol/L的,稍不注意就可能发展成糖尿病。今天结合官方数据和医生建议,帮大家揪出3个咱们中国家庭天天踩的早餐坑,手把手教大家吃得安心!第一坑:白粥油条配咸菜,血糖坐火箭!
血糖高就像温水煮青蛙,会不知不觉中损伤血管和神经系统。不少人非常关注三餐吃什么,却忽视了影响血糖水平的一个重要因素:三餐时间。多项医学研究发现,进餐时间对血糖影响较大,调整一下“饭点”,就能大大降低糖尿病风险。
由于空腹血糖是大家平时最关心最在意的,所以空腹血糖的数值大家都牢记在心,一般而言,正常的空腹血糖范围是3.9-6.1mmol/L,如果空腹血糖在6.2-6.9 mmol/L,那么就考虑空腹血糖受损,这个阶段往往是糖尿病的早期阶段。
生活压力大,需要来点甜食来解压,甜食充斥着生活的每个角落,糖人也慢慢增多。空腹血糖的正常值范围就是3.9~6.1mmol/L,但是如果你的空腹血糖在6.1~7.0mmol/L,说明你的空腹血糖高了,导致了你的空腹血糖受损,意思是高于正常值却低于可以诊断糖尿病的标准。
【本内容为故事性医疗科普文章,请理性阅读,切勿对号入座】"医生,我最近总是感觉浑身无力,特别是早上起床后。"小李一脸愁容地坐在诊室里,"我觉得自己可能是低血糖,所以每天早上都喝一大杯甜牛奶,吃两块巧克力。"我听了不禁一愣,作为一名从医多年的内分泌科医生,这番话让我忍不住想叹气。