by katrina2015/10/30来源：StyleMode中文网浏览：8649260 0 0 通常情况下，大多数人健身后为了强化身体机能会选择高蛋白饮食。坦白说，要是允许谁都不希望苦了自己，那种两小时后才能大口吃油腻腻的美食实在让人不敢奢望......
我们常常听到“胖子都是潜力股”，是说他们通过健身瘦了，体型发生了天翻地覆的变化，就跟整容差不多。但对于瘦子，增肌以后的身材变化，可能比减肥还要惊人，很多消瘦的男性通过逆袭后，身材同样会发生巨变，从此判若两人！成功增肌的人都表示：比起训练，吃更重要！
不管你像阿诺德一样为马拉松或者举重训练，强烈的体育活动消耗肌肉的重要能量来源，糖原。有一个运动后补充产业来帮助你的肌肉快速还原。但是根据最近发表于国际运动营养和运动代谢杂志的一项研究，其他食物——包括快餐——能够补充糖原，就像特殊补充品一样有效。
下面你将会见识到的，全部都是健身的“大杀器”。吃了任何一样，今天的你可能就“白练了”。什么食物这么可怕？看了才知道！1中式快餐比汉堡健康？！快餐是所有健身者都应该极力避免的东西！不只有西式的炸薯条，炸鸡块，饱和脂肪非常多的汉堡排。就连中式的快餐中也会有很多的油脂！
经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食。在健身后，补充一定的卡里和相应营养很重要，这需要蛋白质和碳水化合物。不过，富含脂肪和糖类的不健康食品必须杜绝。
