喜欢健身的朋友很多遇到这样问题：健身训练了一段日子后，就会感觉做重训时练得愈来愈轻松，愈来愈舒服？练完后的相应部位都没有什么特别的感觉？而且所练的重量己经有好几个月没有突破，身体肌肉的线条没有改善，或者围度没有增加。
说起瘦人增肥产品，总有人会提到蛋白粉，那瘦子喝蛋白粉能增肥吗?瘦子喝蛋白粉可以增重，因为蛋白粉的主要成分是蛋白质，蛋白质是三大产能营养素的一种，喝蛋白粉可以增加身体的热量摄入，当热量摄入>热量消耗的时候，体重是会逐步增加的，当然前提是剂量足够。
蛋白质是锻造肌肉必不可少的原材料，但是由于工作学习和料理家务占用了我们很多时间，这使得及时补充足够数量的蛋白质变得很难达到。为了解决这个问题，各种形式的蛋白质营养补剂应运而生，蛋白粉更是成了经济实惠、方便快捷和增肌效果极佳的代名词。
如果有小伙伴认为蛋白粉只是给那些肌肉猛男、健美选手等需要快速增肌的人群所打造的，那可就大错特错了！实际上使用得当，蛋白粉（确切地说市面上最为常见、流行的乳清蛋白粉），可是小伙伴们减脂瘦身时期的好拍档！那么下面，我们就带大家来具体了解一下乳清蛋白粉吧！
三种蛋白比较数据来源：美国乳制品协会、欧洲乳制品协会 蛋白质功效乳清蛋白：乳清蛋白富含高浓度的支链氨基酸与必需的氨基酸，补充乳清蛋白能够让氨基酸快速出现，升高但很短暂，适合运动后喝，吸收大大快于酪蛋白酪蛋白：酪蛋白吸收缓慢、消化慢，能够缓慢并持久的释放氨基酸进入血液，适合夜间补充
首先我先来解释一下题目的梗，在一部很有名的动画片大力水手中，主人公波派，在吃完一顿菠菜后，就会变得肌肉爆棚，力大无穷。（好像暴露年龄了。。。）之所以提这个，是因为在自己成为体能与健身教练和运动营养师之后，在吃的问题上，被问到次数最多的就是“我练完吃了蛋白粉为什么肌肉还不长？
大家好，我是悠米爱健身。当你刚刚踏入健身房的大门时，你会看见前台的桌子上有几个大桶，上面一堆英文字母。后来当你逐渐入门、适应健身训练后，才知道这是“蛋白粉”。如今蛋白粉已经成了健身人士的标配，都不需要别人推荐，你自己都会主动挑选购买，目的就是为了提升增肌效果，让自己的身材变好。
乳清蛋白是增肌者训练后快速补充优质蛋白质的首选，因为其蛋白质的含量大约在80%，非常有利于身体的快速吸收，乳清蛋白不仅具有利于人体消化吸收、促进肌肉增长、提高人体免疫力等诸多益处，而且还具有减脂作用，对于肥胖人士来讲，这是一个十足的好消息，刊登在2月份美国《肥胖》杂志的一项研究表
首先我们来看看什么是肥胖：大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。现实生活中我们可以看到两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。 因此判断是否肥胖，标准应该是体脂肪率，既体脂肪占总体重的百分比。而构成体脂肪的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。
