你有没有脖子长期不舒服,而且感觉手臂发麻的问题?很多人,特别是女性,非常担心自己在训练上肢的时候,上斜方肌代偿,因此在做一些上肢训练的时候,会可以下压肩胛骨,来抑制上斜方肌。上斜方肌功能分析我们来看看上斜方这块肌肉,它最主要帮肩胛骨做这两个动作1.肩胛骨上抬2.
参考文献:1.Curtis, K., O’Halloran, K. D., Gallagher, C. G., & Pomeroy, L. . Inspiratory muscle activation during maximal inspiratory manoeuvres and its relation to thoracic and abdominal movement in healthy adults. Journal of Applied Physiology, 113, 1303-1310.
在日常生活与工作中,常常有人抱怨肩颈后背疼痛。年轻的上班族小董就深受其扰。小董虽然工作忙碌,但自律的她经常挤时间进行有氧训练以及抗阻力训练。即便如此,她依然深受背痛困扰,为此她找到健身教练,想通过学习健身动作进行缓解。
你有没有受到这样的困扰,人本身也不胖,但看起来“肩背部肥厚”,“颈部又粗又短”,从后背来看会给人一种虎背熊腰的既视感。日常平时在站、坐立会出现溜肩、驼背、头前倾的体态,整个人看起来毫无精气神。气质好不好主要看肩颈,造成的主要原因是“斜方肌肥厚”让上肢看起来“粗壮”。