导语减肥族对“高纤维”这三个字肯定不陌生，无数减肥攻略告诉我们要多吃高纤维食物，营养健康有助瘦身。可是“高纤维”究竟是什么你真的清楚吗？例如，膳食纤维中含有水溶性纤维和不溶性纤维，这两种纤维哪个更有效？高纤维食物怎么吃，每天又要吃多少？
研究表明，每天摄入约25-30克膳食纤维有助于维持肠道健康。然而，由于现代饮食结构中膳食纤维量不足，导致便秘等健康问题频发。省流版1.膳食纤维分为不可溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维，两者都对肠道健康有益。2.可以通过将主食替换为粗粮、食用豆类和菌类、多吃水果和蔬菜来补充膳食纤维。
是不是每次照镜子，都对自己的大肚腩感到无奈？减肥路上的艰辛，只有你自己知道。但别怕，今天就给你推荐一道减脂神器——魔芋豆腐！它可是脂肪的“死对头”，高纤维低脂肪，坚持一周吃三次，保证让你的肚腩平平，腰身纤细！减肥路上的最大绊脚石，莫过于那些高热量、高脂肪的食物了。
“医生，哪些食物能降压呀？”“我妈的血糖老控制不好，该咋吃？”选对合适的食物对于防范“三高”确有一定作用但医生提醒也不可夸大食物的“疗效”血压、血脂和血糖的控制一定要遵医嘱舌尖上的“三高克星”1.玉米须：辅助降糖、降脂玉米须含丰富的矿物质、糖类、蛋白质、脂质及维生素。
有人说，苹果是医生“最恨”的水果。当然，这只是玩笑话，意思是苹果会抢医生“饭碗”，虽说有点夸张，但也侧面说明了苹果好处杠杠的！不过，苹果具体好在哪，很多人却一知半解，今天养生君给大家介绍一个它最厉害的用处，那就是——保护肠胃！
失眠悲伤无精打采5个方法助你“满血复活”：早睡早起，睡前减少电子产品使用。如果担心睡眠紊乱，可以试试睡前泡个热水澡或是用热水泡脚。清淡饮食，少食油腻。可以选择一些养胃促消化，能促进肠道迅速排除毒素的食物。在工作中多设置休息时间，多走动。适度运动。
