给大家介绍几个基础的拉伸大腿后侧的瑜伽动作。动作要点和注意事项，我会在每一个体式后面也说一下。动作比较简单，自己在家就可以练习，也可以不用全部练习，选1~2个你喜欢的每天拿出5分钟，每天一次就可以增加大腿后侧的柔韧性，推荐给大家的都是亲测有效的动作。
对于许多人来说，大腿后侧的腘绳肌紧张是一个常见的问题。最典型的症状之一是髋关节缺乏柔韧性，屈曲幅度减小，这也导致腘绳肌成为最容易拉伤的肌肉。对于这样的问题，最典型的解决思路是是拉伸腘绳肌，我们常常能在健身房、公园看到有人在压腿。踢腿踢不高？拉伸腘绳肌。深蹲时骨盆眨眼？
