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跑步，是大多数人很熟悉的运动，但是，怎么跑更加高效、健康，你真的知道吗？适量跑步锻炼有助于达到多个锻炼益处，而过量跑步会造成身体负担，甚至诱发各种健康问题，不利于长久坚持。而在跑步过程中，我们需要掌握几个黄金跑步法则：一周跑几次，每次跑步几公里？
大众路跑赛季又回归了，有的人开始摩拳擦掌报名、备战、参赛；有的人却从原来的参与者变成了看客。每一年，都有一批人兴致勃勃地加入路跑大军，同时，也有一批人意兴阑珊地离开了跑圈。每个人开始跑步的理由各种各样，但离开的原因无非是伤病、疲劳以及抽不出训练的时间。
