今天“褪黑素不能随便吃”上了热搜。失眠的时候你吃过褪黑素吗？失眠可以随便买来吃吗？为什么大夫都不把它开进药方呢？褪黑素是人体分泌的一种激素，可以促进睡眠、调节人体昼夜节律，如果分泌不足就可能出现失眠。那么为了缓解失眠，我们可以随便吃褪黑素吗？答案是不能。
睡觉的时候我们的身体处于没有行动能力的状态，旁边人说话、做事我们都感觉不到，完全沉浸在自己的睡眠中，用玩笑话来说“睡得像猪一样，被卖了都不知道”。说实话这类人挺让人羡慕的，因为睡眠质量太好，雷打不醒，而有的人就比较苦恼了，每天晚上很晚才睡，还有越睡越晚的倾向，这到底是咋回事呢？
原标题：褪黑素是处方药，还是保健品？（引题）拯救失眠，科学慎重服用褪黑素（主题）中国妇女报全媒体记者 张峥3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠，健康之源”。一项调查显示，62%的“90后”消费者购买过网红助眠产品。
Tarocco A， Caroccia N， Morciano G， et al. Melatonin as a master regulator of cell death and inflammation: molecular mechanisms and clinical implications for newborn care. Cell Death Dis. 2019;
“今年过节不收礼，收礼就收脑白金”“脑白金，年轻态，健康品”这样的广告你是不是特别熟悉？提起脑白金，这个家喻户晓的品牌，它主打老年群体的广告词更是在一二十年前就深入人心。但近日，有网友发现，这个被营销搞得神乎其神的保健品，成分不过是人人皆知的“褪黑素”而已。
通常来说，人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过，但对一些人来说，有个好睡眠是件奢侈的事。据2023年3月《中国睡眠大数据报告》统计，中国成年人失眠发生率高达38.2%，5.1亿中国人存在睡眠障碍，生活和工作质量受到严重影响。
当前，睡眠日益成为大众重视的问题，各类助眠产品的出现也吸引了不少人的目光。除了褪黑素片，市场上的助眠产品也多种多样。北京青年报记者在电商平台搜索发现，各式各样的产品令人眼花缭乱，其中就有助眠巧克力、助眠软糖等食品。这些产品的效果如何，有没有副作用？
由中国社科院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布的《中国睡眠研究报告》显示，过去10年，国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠时长减少1.5小时，仅35%的国人能睡够8小时，新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。
