许多健身博主，健身达人经常说这种食物有多少多少卡路里，但是当你回头看市场上的产品时，标着的单位千焦、卡路里都有。每小时热量摄入量与体重的关系约为1千卡/ h / kg，即4.186 kJ / h / kg。
说到热量，很多朋友都会在饮食中计算，可是有一个苦恼的地方在于——单位看不懂啊！一会大卡、一会千焦，究竟什么东西啊！本文简单讲讲这个单位，给大家一个普及！最简单热量单位换算:1千卡(kcal)=1大卡=4.184千焦(kJ)=1000卡卡路里是热量的单位。
需要注意的是，很多人为了快速达到减重的目的，会选择一味节食少吃，这种方法在减肥后的反弹几率较大，也没有考虑到自己需要的热量，是不健康的。那么我们常常提到的，卡、卡路里、大卡、千卡、千焦、焦耳之间，有什么关系呢?
前面发了一篇关于运动和减肥的文章，有些朋友对里面的数据提出了质疑。质疑最多的是卡和大卡的问题。具体到某一项运动，比如说跑步，跑1小时到底是消耗了消耗了300卡路里的热量，还是300大卡的热量？因为1大卡相当于是1000卡，这个里面的差别就大了。
在减肥的过程中，由于我们对食物的了解程度不够，总是在不知不觉中摄入了高热量的食物，自己却并不清楚，所以怎么减肥好像都减不下去，那我们今天就叫大家如何辨别。我们所吃的食物包装袋上背后都有一个食物成分表。我们通过食物标签表后面的内容，就可以计算这食物是高能量还是低能量。
又到了一周一度的答疑时间了~每周我们都会在私信中中找到大家都关心的问题来进行解答哦，今天就来回答@躯壳会心痛的问题：卡路里是什么东西啊？少吃一定瘦么？虽然我们总是在说，你减肥需要消耗多少卡路里，想要增肌每日多摄入多少卡路里。但是卡路里是什么，这个问题好像还真很少有人说明过。
俗话说，想减肥就得先把嘴管住，很多食物不仅看着好看，热量也是相当高，只有吃上一个，顶你跑步一小时。白菜:18大卡，芹菜:20大卡，芥菜:27大卡，包包菜:12大卡，娃娃菜:8大卡，苦瓜:19大卡，黄瓜:15大卡，南瓜:23大卡，莴苣:15大卡，冬瓜:12大卡，韭菜:25大卡，油麦
热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。
选购包装食品的时候，我们首先会看什么呢？对比价格和保质期？没错，不过这只是最基础的一步。现在不管是为了减肥还是营养健康，大家都越来越关注食品中不同的营养物质。有些营养成分需要补充，有些又不想吃太多。所以看包装上的营养成分表成为了我们选购食品中非常重要的一个环节。
成年人一天需要多少热量?一、热量的单位千卡， 千焦耳的换算1 千卡 = 4.184 千焦耳1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。二、成人每日需要热量成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
