饭后十分钟健身操

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10分钟有氧减肥操快速燃烧脂肪闪电瘦身
做有氧运动是一种很好燃烧脂肪的方法，快速达到减肥目的。下面就让小编和你分享这套燃脂减肥操，让你甩掉一身赘肉，展现最性感完美的身体曲线！白领们整天埋头在写字楼里，身体缺乏锻炼，身材因而日渐变形，想要瘦腿、瘦腰腹也变成了一件难事。
德州新闻网
懒人健身指南！每天运动10分钟，高效燃脂
它能增加体力，加强下半身肌肉力量，特别是双腿的力量，既可以健身，又是减肥的有效手段，爬楼梯让身体发热、带起心率，帮助脂肪代谢，很适合城市里忙碌的上班族每天就近练习。
KG运动
教你10分钟快速甩脂瘦身操，坚持一月瘦18斤！
1.双手叉腰，左脚尖点地，右脚尖点地。来回做2次。每组30秒。2.双手前后摆动，左脚尖点地，右脚尖点地，来回做2次。3.收腹展开双臂呈一字型摆开，上身微微向前倾，双脚打开至60公分左右，向左摆动再向右，注意脚部不移动。来回2次。4.
瘦成一道闪电
10分钟健身燃脂舞，飆汗瘦全身，坚持练下来都能瘦
10分钟健身燃脂舞，飆汗瘦全身，坚持练下来都能瘦！快跟着跳起来吧！
BBT健身尊巴舞
开合跳，一个公认的脂肪杀手！每天10分钟，促进全身燃脂
开合跳，一个锻炼全身肌群的复合动作，是公认的脂肪杀手!训练的时候，只需要双腿双手在跳跃的时候同时进行开合，就能达到锻炼的目的。
增肌减脂
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10分钟有氧健身操让你精力充沛
10分钟有氧健身操让你保持充沛精力有氧健身操从国外传入我国的时间并不长，普通民众听多了见多了，也有些了解，但说到亲自上阵则认为不大可能，他们会觉得这更像是属于年轻人的运动。其实这是误解，今天我就给大家介绍几种简单的有氧健身操，几种大多数人都可以做到的健身操。
99健康网
每天做「10分钟高效瘦腿操」，坚持1周减2cm？对这2种腿型有效
现在已然是热裤、短裙出动的日子了，也是很多人秀身材的季节了。然而亚洲女生多属「梨型身材」，下半身尤其臀部、大腿、小腿易堆积赘肉，看起来显粗，自然在视觉上拉低了身高和气质形象。
217健身窝
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5个动作、10分钟，学会这套起床操，疏通经络，从头到脚都轻松
老年人容易得肌少症，也就是肌肉流失，这个病看起来陌生，但其实和骨质疏松一样常见。肌肉少了，不仅走路费劲、缓慢，更危险的是平衡、力量的减退，容易摔倒并发生骨折。
养生堂
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久坐久站都伤腰？每天10分钟腰椎保护操，保护你的老腰
有句话很流行:“现在的人哪哪都行，唯独腰不行;工作上业绩平平，偏偏腰间盘格~外~突~出!”可能导致腰痛的原因有很多，比如:腰椎间盘突出、腰肌劳损、无菌性炎症、受凉、受累...
动动APP
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4个饭后7分钟健身操，收缩你的大肚腩！
4个饭后7分钟健身操，收缩你的大肚腩！饭后1小时，每个动作1分钟，休息1分钟继续下一个动作。下面的4个动作非常适合女性朋友们练习。如果大家有更好的想法与建议，欢迎留言告诉小编！喜欢以上文章的朋友，欢迎点赞。谢谢！
明星解说
动起来！“蓝朋友”邀你一起跳《本草纲目》健身操
央视网消息：“蓝朋友”在线亲测《本草纲目》健身操。牡丹江森林消防支队组队带你跳《本草纲目》健身操，暴汗又燃脂，快来一起“燃”起来！
央视网
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简单易做的瘦身操，女人最好每晚做一次！
简单易做的瘦身操，每晚花个10分钟就可以成功告别赘肉。360度无死角性感身材，想要你就赶紧做起来!1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。(美背)2、双手抱头，上身直立做下蹲。(美臀)3、双手摊平，依次左右摇摆身体。(美腿)4、身体站直，左右脚依次转圈圈。
淡泊笑笑没烦恼
晚餐后做7个瑜伽姿势睡个好觉确保睡眠不受餐后饱腹难消干扰
我们是否常常在饭后感觉臃肿，饱腹难消？或者睡觉有困难？这些很多是由于不健康和不及时的饮食习惯造成的。我们很多人都确实面临着想要获得高质量睡眠的问题。那么，我们能做些什么来确保睡眠模式不受餐后干扰呢？今天和大家分享一些有效的瑜伽姿势，可以帮助我们，让我们缓解消化问题。
瑜伽宝典
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给大家推荐一种运动，降空腹血糖很有效！很多人还不知道，不是快走！
有研究对比了慢跑、健步走、广场舞、健身操、太极拳等十几种常见的运动方式后，发现除慢跑外，还有一种运动降空腹血糖的效果非常好。
糖尿病之友
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